# \[柔术爱好者文章迁移] 业余的爱好，专业的水平 > 作者： ### #1 小的时候看见电视上柔术表演的女孩子柔若无骨的身体时，觉得好激动好兴奋，想想自己能不能拥有那么一副柔软得能将自己弯曲到各种极限的身体呢？于是在小学毕业前夕，我便开始了自己的柔术练习。 虽说起步有点晚，但是自己真的特别喜欢，尤其是身体拉伸弯折到极限时的那种疼痛感和突破极限的成就感让我坚持了下来，甚至现在当我完成无缝三折时，脑袋紧紧夹住头耳，后脑紧贴屁股时的那种感觉也很让自己感到享受。 既然决定了，那就要从最基本的练起最初的下腰劈叉真的很痛苦，我的腰腿一般，胯倒是挺软的所以横叉最初练时到不觉得怎么疼，但是腰和竖叉就必须下狠手了。我花了三周将左右腿练到180度，下腰勉强能着地，但是真的很难受。后来在网上看了一些杂技柔术演员分享的练功方法后，便开始照着他们的方法来训练自己。 哈哈，我父母一直都不知道我的爱好，尽管他们也想把我送去学舞蹈，虽然舞蹈也有压腰劈腿的基本功，但是并不是重点，而自己却是单纯地想把自己身体练得柔软，所以便拒绝了父母的好意。但是，每天晚上写完作业洗漱完毕，躺在床上时，便是我自由练功的时间。 我知道这个需要循序渐进，所以最开始睡前练一个小时，而当自己发现软度慢慢提升起来后，每天的练习时间也开始加多起来。写会作业，然后压腰5分钟，再继续写，再压会腿。整个初中三年几乎都是这样度过。 在中考之后的暑假，我决定好好提升下自己的软度。我审视了下自己的情况，竖叉240，横叉能接近270，但还差点，下腰能勉强三折，但不标准，而且缝隙很大，所以，我给自己定下了目标：暑假结束，竖叉达到270，横叉争取突破290，因为我知道290之后就会由于身体结构的原因很难提升了，而后折争取能够三折出头。 暑假期间朋友之间的聚会和玩耍也必不可少，我也喜欢玩儿，唱歌，旱冰，游泳这些暑假必备的项目自己也很喜欢。在有一次和朋友们一同出去游泳的时候，我发现了其中一个我的朋友的秘密。她的名字叫静安，人如其名，是个安静的女生，而游泳时，在蛙泳姿势的时候，我发现她蹬胯是胯能开得很大，而其他人都没注意到，之前知道她在学习舞蹈，但是即便是学习舞蹈的女生胯也不会这么软，所以在她上岸后，我便找她打招呼：“静安同学！” “是…。”果然一副害羞的样子。 “你，舞蹈功底很不错呀。” “啊…是么…。”静安在回答我的问题时感觉很紧张,也难怪，我跟她并不太熟之前。 “哈，我也练过舞蹈的基本功呢，你看…”说完我便下了个腰，这是在泳池，我穿着红色的泳装，修长的腿和纤细的腰尽显无疑，而下腰的动作又着实令他们惊艳，便吸引了很多目光,有的男生甚至对我吹口哨。 而静安看到这么多人的注视，脸不好意思地红了， “欣然同学…好棒。” “哈哈，你也应该会吧。” “我…可…以…不…过…”静安以为我也要让她在游泳池边秀秀下腰，便更不好意思了，我看出了她的尴尬，“哈哈，别慌，等会你去我家吧，我们好好练习下，正好今晚我爸妈不在家,你可以住我那儿。 “这样…好么？”静安的大眼睛盯着我。 “没事的,都是同学呢。” “好吧。”静安答应了，脸上露出了笑容,看得出来她挺高兴呢。 回到家，我就迫不及待地换上练功服，还顺便给静安找了一套。这时我才开始打量起静安的身材，她比我稍微矮点，有着一张略带婴儿肥的娃娃脸，扎着马尾，看上去很是可爱，不过她的身体十分匀称，而且胸前的小兔子似乎比自己还大，这真让我羡慕，平时没怎么注意到她，可换上练功服后，静安突兀的身材便显露出来，而且我还是给她找的一件小号的，这让静安的身材凸显得更明显了。 “开始吧”我先下了个180横叉，拉了拉旁腿和腰。静安也学着我的模样开始了热身，在她披横叉时我注意到她双胯间韧带的的微红，这是经常练习的痕迹啊。 “你的胯应该还不错吧，游泳时我就看出来了。” “还好吧。” 我让他躺坐在我的椅子上，让披横叉，结果她的双脚直接落在了地上，形成了大约250度的劈叉角。 “哇，好软啊。” “哈哈，是吗？其实还能再大点呢。” 我让她坐到地上，我坐到她身后向后拉她的双腿，让我惊讶的是，我几乎没怎么用力，她的腿就被我拉到了270，而且我感觉还可以继续向后，但是我停下了。 “怎么停下了？”静安似乎还想让我继续拉扯。 “你的极限是多少呀？” “大约300吧。300之后就要靠关节脱臼来完成了，挺疼的，我没怎么试过，不过现在这个度数完全没问题的啦。” 我惊呆了，没想到班上还隐藏着一位练柔术的大神，还给我找到了。 接下来我想看看静安的腰，我先做了个三折，但是不太标准，然后我在问她，这个能做到么？我心暗想她应该没这么厉害吧,毕竟能做三折的一般人可少之又少。但是我再一次被打击了 “欣然，你的这个还不太标准哟。”说完，静安便跪在地上身体向后弯折，她弯折时几乎整个后背都是去紧贴着臀部的，然后双手抱住膝盖头很轻松的就从胯间穿出来了，耳朵夹在大腿内侧，后脑和臀部紧紧贴着后背也没有一点缝隙，超级标准的无缝三折啊，这不就是我暑假的目标么！ “欣然，这才算是合格的三折哟。”静安那张紧紧夹在双腿间的脸咧出微笑，感觉很是轻松的样子啊。 “静安，你怎么这么厉害啊！以前都不知道，不显山不露水的，原来身体这么柔软，好羡慕啊！” 静安貌似被我夸的有点不好意思了,小脸竟然红了起来，“没有啦,这也是我的个人爱好而已啦，虽然有学舞蹈,但比起练舞我却更喜欢把自己给折叠起来，让身体更加柔软呢，我觉得我在舞蹈队里算是个奇葩吧，而且这个爱好也挺奇怪的，所以就没敢让人知道吧。你还是第一个呢。” “这有什么！”我真像是遇到知音一样握住她从胯下伸出来的手，“以后我们一起练功吧。”静安点了点头。 “那么我还有一个问题，你腰部的极限呢。” “嗯，差不多就这样了吧，还可以再出来点。” “出肩？” “差不多，但是不能完全出来，你拉着我的手，抵住膝盖用力拉试下。” 我照做，静安的头连着肩膀前段漫漫被我拉出来，此时我看到她小脸涨红了，于是我停了下来。 “天啦，真了不起，这已经算专业的啦。你练了多久了。” “差不多两年吧。” 两年？我练了三年，练你的一半都不及呢，看来静安果然是有天赋啊。 静安貌似看出了我在想什么，她伸展开来躺在地上，说：“其实我也还好啦,只不过特别喜欢，每天都花了很长时间在练呀，我爸妈经常下班，经常比我晚回家三个钟头,我在奶奶家吃完饭回来就开始练习啦，然后晚上睡前练习两个小时，可能也有身体上的缘由吧，我感觉我进步挺快的，第一年就学会了三折和无缝后折，那种屁股贴着腰背和后脑的感觉真的很开心,然后随着三折时间坚持越久，就越感觉舒服了,我写作有时都三折呢，感觉思路挺清晰的，后来腰练开了,就开始尝试出肩，不过那个真的挺难的，我还在练，欣然，我相信你这么喜欢柔术，也一定能做到的。” 我被她这番话感动了，当即从衣柜取出一条被单：“好姐妹,今晚就住这里吧！”静安小脸一笑，点头答应了我。 睡前我们都习惯练一会儿，所以今晚就互相练习。我趴在床上，身体向后翻折，头碰到了了屁股，我让静安帮我看看腰背间的缝隙如何。 “还有一点，你想让我帮你压么？” “嗯使劲压，我不怕疼。”但是当我刚说完，腰部的某段脊椎骨便传来一阵闷痛，太突然了。静安连续帮我压了十下，每次1分钟，我感觉我腰背间的缝隙在漫漫变小，最后一下时，我感觉我完成了一次无缝后折，虽然疼痛，但是也感觉挺高兴的。这是静安轻松的做了个横叉的动作，略微带点小肉的腿看上去很是性感，其实静安真的很好看，特别是在做一些柔术动作时，微微带肉的匀称身材，再加上一对漂亮的发育正好的胸，再摆上一些柔术动作完全就是艺术品啊，而我和她不一样的是，我属于偏瘦，腰细腿细，虽然也还算有胸有臀，整体偏瘦，而我也感觉腰背间瘦的人在完成高难度无缝后折时更需要考验腰部的柔韧性，所以我的后折之路还有很长呢。这时，静安对我说：“其实无缝后折也是可以分类的。” “分类” “对。根据完成后折时主要弯曲脊椎关节的不同来定义。” “你还知道这个啊！” “嗯，我爸爸是骨科医生，原来听他说过一些然后自己又查了一些，” “那是怎么分类的。” “脊椎分为胸椎喝和腰椎，而一般的后折主要靠大腰也就是腰椎部分，具体的就是尾骨向上第四与第五节，而胸椎则主要是完成做头等动作需要，而要在做头的情况下保持上腰无缝，那么就需要压胸椎以上,就是刚才我给你压的地方左右。” “这么多学问呐，那你既然快要能出肩了，你的无缝后折能做到几类呢。” “你试试看吧。” 静安也模仿我，俯卧着后折，头很快就碰到了屁股，只不过她胸腰不用压就紧贴了，肩膀紧紧靠在腰间，完全依靠胸以上完成折叠，看上去好美。 “欣然，你在我前面慢慢向后推。然后用手压着我的上半身。”我照做，然后静安就被我从后做头的姿势慢慢推到了肩部与大腿齐平紧贴的后折，期间我一直把他的上身紧压着，所以她几乎一直保持着无缝的姿势在移动腰背。 “这就是训练每节脊柱关节软度最好的方法，不过我的中腰有几节还不够软，需要再练习下，你也应该感觉到了吧，在拉的时候那一段会有缝隙。” 我点点头：“不过这已经很厉害了呀。” “哈哈，还好啦，如果把那一段也练好了，那么应该轻松出肩就没问题啦。接下来换我来压你吧。” 我听了静安的话，俯卧在床上，让她给我后折，并用上刚才的我用的方法。当然，我后折头碰到屁股后上腰还不能紧贴，静安用力压下去之后，再把我向前推，我顿时感觉到腰部传来钻心的疼痛，这种将每段腰骨都练起来的方法以前我没有尝试过，果然很痛苦呢，不过这貌似也挺有效的，只不过就要看自己能否忍耐了。看到静安做的如此轻松，看来她也是个肯忍痛的女生吧，之前练的时候也一定很辛苦呢，不过既然是爱好，苦点疼点也没啥啦。 “欣然，我觉得你的条件其实很不错呢。”当静安帮我压到中腰时她说，“我感觉你中腰压起来好轻松，你努力下应该也能达到出肩呢！” “是么”被大神夸奖我感觉挺高兴的。 “嗯，其实你比我苗条，要压的话可以压得更紧呢，而且我感觉你的腰潜力挺大的。 我心中一阵窃喜，看来以后我也能达到静安的水平啦。 练了一会之后，该睡觉了，我对静安说，要不要换个姿势睡。 “怎么换？”她问道 我侧在床上，做了个180。后搬腿，将腿尽量向自己背部靠，很快肩膀就 靠到了大腿，我侧枕着自己的腿和臀，对她说：你也来这样吧。” 静安笑了笑，说：“那我睡里面吧。”说着她便侧身靠墙劈开了叉，然后上身靠在枕头上，跟我一样做了个后搬腿，只不过，她又将竖着的另一条腿使劲压了下,让腿紧紧贴着床头，这样，静安便在墙与床头间侧着保持了一个完美270的后搬腿，然后说:“还没尝试过这样睡觉呢,感觉挺好玩的。”我对于她的软度现在已经见怪不怪了，于是我也变紧靠着她的身体，将我的腿和她的腿放在一起，我仅仅抱着她柔软的腰腿，她的胸软软地贴在我的胸前，真是好柔软好可爱的女孩子啊，我打开空调，和静安在柔软的姿势里相拥入眠，今晚一定能睡个好觉。 整个暑假我跟静安几乎都在一起练习，当然呐，出门玩耍逛街也是要进行的,而且跟她熟悉了之后发现她也很会聊的，以前在班里不爱说话只是有点害羞罢了。 “对了，欣然。”我俩吃支冰棍，在回家的路上，“今天去我家吧，我想练出肩，你帮帮我。” 好的，我答应得很爽快， 到她家，我俩换上了练功服，热了会身，她开始下腰，甩腰，把腰活动开了之后给我说，“还记得上次你帮我压脊椎时我不太柔软的哪一段吧。” “嗯” “今天就着重压这里吧。” 说着，她便俯卧在地上的练功毯上，身体后折，头碰着膝盖每册，手抓着大腿，我感觉她背部挺充实的，可她自己却感觉到有缝隙，还没有紧贴。“ “你坐在我身上吧。” “这样没关系么，不会受伤么。” “没事适当的被动效果更好呢，以前一个人没办法被动，现在两个人肯定要好好利用这个机会啊。” 既然静安都这样说了，我也不客气，我屁股一下子就坐在了她小肚子的位置，向下用力，就听见她传来一阵哼声。“没事吧。” 没事，看来果然是这儿差点呢。你就放心压吧。“ 我慢慢用力，感受到静安柔软的小腹和呼,她的呼吸慢慢地变得平稳了，看来是逐渐适应了这样压。 “趴上来吧。”静安脸蛋微红，适宜让我全身趴在她上半身，我照做，我用自己的肚子顶着她的小腹，下巴埋在她挺拔的胸前，静静的看着她一脸认真的样子。 “好了，我感觉背部紧贴了，欣然，就辛苦你在我身上趴一个小时吧，你可以玩会手机或者看会书。” “没问题。” 就这样，我找了本小说，看了会，觉得无聊，又玩了会手机游戏，而静安却一直没说话，看得出来，她在忍耐，在突破自己的极限，真是个对自己认真的女孩子呢。 一小时过了，她又让我把她上半身向后平推了一点，换段椎骨继续刚才的压法压。我同样先让她压到紧贴，再趴在她身上，这样过了三个小时，静安的练功服上已经有汗湿了。 “来，试一下。“ 她跪在地上，身体向后折叠，双手从胯间伸出，我抓住她的手向前拉，她的头轻松被窝拉出。 “抵住我的膝盖。” 我照做，用力拉她的手，她的脸开始涨红，肩膀就差一点就出来了。 突然“咯“的一声从她腰骨传来，这是韧带被拉开的声音，而随之而来的则是静安的肩膀被我完全拉了出来，而且貌似比出肩还拉得更长一点，因为静安的其他椎骨非常柔软，当出肩的障碍被打破后，整个上半身几乎都快出来了。 “哇，”静安发出一声绵软的惊叫，“做到了？。”她不可思议的看着自己的大腿和膝盖竟在在自己的腋下她双手向两边摆了摆，确定这是真的。 “成功了，我突破了！”静安满心欢喜，“谢谢你欣然。” 我紧紧抱住，她被我拉出来的上半身，将她的胸紧紧靠在我身上，让她整个身体被我压成一个球装。我的内心也很高心，但转念想，只有像静安认真严格的要求自己，才能达到这样的水平，自己也要加油呀。 就这样过了三周，暑假也所剩无几了，我几乎每天都与静安在一起练习柔术，这段时间有了她的指导和被动压，我感觉我身体柔软度提升得好快，竖叉被他连续狠压了一周接近两周，终于从240开到了270，虽然那两周时间我的腿每天都是近乎钻心的疼，但后来压开了之后，就这几天，发现下270的竖叉没那么痛了，静安再稍微加点压，我才会轻微感觉到拉扯的痛感，现在后搬腿270度，可以把自己的腿扛在肩上了，这样我跟静安睡午觉时便能都保持270后搬腿的姿势了，虽然最开始有些不习惯。但我做了两天，看着自己柔软的腰腿，心里挺高兴的。 “欣然，今天我来帮你练三折出头吧，。” 好啊，我好想快点把腰也练到静安那样的水准，“今天你就使劲压吧。“ 静安比我的力气大，我趴在床上，她抓住我的手腕向后，让我做了个后折，然后用手抵住我的下腹，开始轻轻的压。静安知道我的腰椎还欠缺哪一段，便一步到位给我压到了位置，然后开始用力。我慢慢感觉我的腰与臀在越贴越近，在压了半个小时后，静安将我的腰紧紧贴住屁股，然后趴在我身上，用下巴轻轻勾住我的下巴，她的胸也紧紧地压在我的胸上，微笑地看着我，“欣然，好羡慕你啊，身材那么好。“ “你的身材也很棒啊。” “不，你比我瘦，能够让腰背压的更开呢，你现在这段完成的无缝后折折得可比我的还要紧哟，再加上这些天开我对你的狠压，你的腰要进步得比我快呢。“说完，她突然站了起来，然后猛地朝我刚才她压的地方使劲一坐。“啊！”我一声凄惨的叫声，感觉腰部有一截被压断了似的，但随之而来的确实疼痛带来的莫名的快感。 “对…不起，欣然，没跟你说。“不过这样才有效果，你现在试试三折呢。” 我忍住腰背的酸疼，跪下然后身体向后折，但我感觉除了一阵阵轻微的耗腰后的酸疼之外，就没有其他感觉了，直到我的背部完全贴住了大腿，我甚至能将手从大腿旁伸出，让它们环抱住自己的膝盖，头紧紧的夹在大腿中间，我努力向前，把头往外探，竟然轻轻松松地，我便完成了无缝三折出头，我试着抬抬头，发现后脑紧紧地贴着胯部，证明这一切是真的。 “静安，我做到了。“ 静安高兴地看着我说，“欣然，你别慌，我准备趁热打铁。“ 她让我把双手从腿间伸出，她拉起我的手，用手抵住我的膝盖，我知道她要干什么。 “你要让我直接练到出肩。？“ “还记得我给你说过，你的那段特别柔软的脊椎么。那正是出肩的关键，我想无缝三折的障碍过了，直接出肩应该问题不大。“ 我咬咬牙，示意他尽管拉。 静安开始用力，我的头慢慢被拉离胯部，肩膀也渐渐地靠近大腿。 “放松点，欣然，别害怕。”她感觉到我身体有些微微的颤抖，一是由于身体被弯折到了极限，二是可能听到要将我超越极限而感到有些紧张。 而此时静安将我拉出头的三折的身体整个拉过来，放在她的腿上，我的头顶着她软软的小肚子，耳朵紧紧地夹在大腿内侧，我感觉自己从未被压得这么贴合，自己竟然能把自己的身体给压到这么软，她让我用手尽力抱住她，而她抓住我的脚踝向后用力，这样使劲要省力点。我感觉我的身体，尤其是腰部发热得厉害，刺痛已经完全阻止不了我了。慢慢地，我感觉我的大腿在贴着耳朵向后移动，刺痛也加剧，当刺痛达到最高点时，我却忍不住叫了出来。“ 啊！”我闭上了眼睛。而此时静安停下了手上的动作。 “你看吧。” 我回过神，才发现，我的耳朵已经离开了大腿，而后肩部紧紧地贴着原来耳朵的地方，天啊，我竟然被拉出了一个头的距离，我做到了—人体柔术极限三折出肩。 “很高兴吧！”