# \[柔术爱好者文章迁移] 超级精彩的柔术练习日记

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放学回家，父母不在，心理暗暗高兴。有时间“活动”一下了。我马上抛进自己房间，换上了练功服——一条深蓝色的运动裤加上一件薄薄的上衣，还有一双白色丝袜，以上便是我的最喜欢的练功服了。

开始热身。由于最近练的比较勤奋，现在在热身之前就可以直接做到很好的劈叉。不过，身还是要热一下的。稍微压了压腿之后，开始翻我的个人书橱。找到两本砖头，每一本都有10公分厚。然后再拿了两条枕头毛巾。好，开始了。（内心有点兴奋）

看看木头地板，恩，还算干净。先进行左腿的训练。左脚前伸，轻松完成劈叉。把一本砖头放在左脚边，把折得很小的枕巾放在上面，然后用手支撑起身体，把左脚放上去。把另一块折得很小的枕巾放在右腿膝盖下。（因为每次练功都得有1个小时左右，老是让脚跟和书摩擦会痛的，膝盖也会疼，所以用枕巾垫在下面。）升直两腿，现在大腿根离地面大约有8公分，慢慢放低身子，啊呀，又酸又胀。身体本能的又升了上来。再此放低身子，又反弹起来。就这样，不断的上下运动，腿根离地面越来越近。终于，在十几下之后，有了一次触到了地面。我再次加大放低的力度，这次可以说是腿根撞了地面一下。这一撞，少许减轻了酸胀的感觉。觉得两腿有更大的申拉的潜质。就继续撞击地面。撞了几下之后，可以使腿根在地板上贴着几秒钟了，但还是因为酸胀感，身体会反射性的抬起。又做了几次短暂的贴地，我下定决心，来一个长时间的。于是在触地以后，双手前伸，抱住我的小脚。我一直都认为自己的脚，长的可爱，乘现在欣赏，并且转移注意力。白丝袜里，隐约的可以看见我的脚趾。我挠挠脚心，然后自己笑笑。坚持了20多秒，大腿开始抱怨了，酸胀程度有所加重，同时还伴有麻的感觉。快撑不住了。我把头死命的贴向小腿，双手紧紧的抓住脚掌。又坚持了10秒钟，身体一斜。劈叉顿时走样，后腿先弯曲，伴随着前腿肌肉的放松。我的脸都开始发热了。

就让左腿休息一下吧，右腿呢？到前面来。我的右腿柔韧性远不如左腿。现在就连劈叉都不能完成。我进了最大努力，离180度还差5公分左右。我开始耗腿。逐渐的，距离在缩小，3，2，1公分，贴上了。在贴上地板的同时，右腿的紧张感得到了略微的缓解。但是身体还是有向上抬的冲动。坚持了10秒钟，我向上抬了抬身体，再重新压向地板。这次感觉比刚才好很多。就这样，抚摸着自己的小脚，又过了半分钟左右。右腿也开始抱怨了。我将身体贴向地面，鼻子都已经碰到地板了。在心了数了10以后，起身。

站起来，做了做高抬腿，活动一下臀部的肌肉。然后再次开始左腿的练习。

有了刚才伸拉，左腿很容易就再次做到了抬高10公分的超级劈叉。我保持了半分钟。决定，向下一个高度进行。于是把书从左脚底下抽出来。两腿保持劈叉动作。把两本砖头叠在一起，应该有20公分了。再把左脚放上去。又一次开始把身体向下压，继续享受着酸胀和伸拉的感觉。再压了半分钟后，觉得毫无进展，身体并没有黎地板近多少。于是，抽出一本，回到10公分高度，保持了1分钟。同样，欣赏者我的小脚，不时的挠氧，抚摸。一分钟后，再向着20公分冲刺。这次比较顺利，压着压着，撞了一下地面，一会儿，有撞了一下，觉得酸胀还能忍受，就继续施加压力。开始，进行连续的撞击。但是腿的紧张度，比刚才一本书的时候，强多了。最后，觉得撞了差不多了，就让身体停留在地面，又开始玩弄小脚丫。才过了15秒，就觉得不行了，于是重新回到身体上下运动的状态，不过每次腿根接触地板，我特意的逗留她半秒到一秒钟。又这样做了20多下，在一次腿根触到地面以后，放开手，将脸贴向小腿，手抓着脚，保持了半分钟。觉得又快不行了。开始双手按摩经绷着的大腿。一分钟以后，把左脚放回地面，保持劈叉姿势，一面休息。我觉得心跳已经加快了，脸更热了，身上都开始出了一点汗。突然听到敲门声。我慌忙把书塞回书橱，找了一条裤子套上。跑去开门。（我不希望别人看到我穿练功服，尤其是父母）。从猫眼里看到，原来是表哥。他是唯一一个知道我有练功癖好的人，同时，他也答应为我保密。有时候，我还让他帮我一起练。有他在的时候，可以省力不少，效果也可以好不少。

我开了门，他原来也刚刚放学，路过我家，就上来看看。“妹子，又在练功了吧！瞧你的脸都红了。”我有点不好意思“啊呀，你又不是第一次看到。来得正好，帮我忙吧。”

脱了裤子，我和哥站在我房间里。“今天挑战什么高度？”我说“我的床，怎么样？”他有点吃惊，“这么高，那可是将近210度啊。能行吗？”我说“试试看把。”

我把两条枕巾都垫到右腿膝盖下面，左脚阁在床沿上，那里有被子，所以脚跟不会疼。我扶着床沿，使劲往下压，但还是离地面相距甚远。哥就在我身上施压。顿时，左腿的紧张感明显加强了，不过还可以忍受。就这样，哥他越压越用力，我也用力往下压着。眼看着马上就要触地了，可就是下不下去了。我急了，眼看目标就要实现了。我对表哥说，在现在这个位置保持一下，他说好。我就在那个离地只差4、5公分的地方，停着。觉得大腿舒展开一些了，不过酸胀并没有减退，还能承受。我让哥再次加压，刚说完，就觉得身体向下移去。终于贴在了地板上，不动了。“你好厉害啊，这都行。”我骄傲的冲他一笑“我觉得我还可以做的更好。不过你还是先放我起来吧，快不行了。”起来以后活动了一下，我决定今天不练右腿了，只攻左腿。“再来！”这次，我让表哥无论如何都要让我保持两分钟。于是，我又开始了210冲刺。等我的腿根触到地面，哥就开始了计时。开始的60秒钟还好，我一面玩弄我的小脚丫，一面和表哥聊天。接下来的30秒，有些难熬了，我使劲的把身体往左腿上靠，试图减轻酸胀带来的痛苦。到了最后的30秒，我快忍不住了，不过，话已出口，做不到会让人笑话。（我从小就这个倔脾气）咬牙忍着酸胀麻的感觉，尽量让自己的思维飞翔别处。这30秒钟是何等的漫长。终于，哥松手了，可我还是保持着这个姿势。我的双手紧紧扒住床沿，保持着一个压力。松开手，我几乎不能自己站起来。觉得那条左腿，好像不是我的。“行啊，小妹，你可以去跳艺术体操了。”“厉害把！”我自豪的看看他。过了一会儿，我想以自己的力量试试看，就让他看时间，我自己开始下这个超级劈叉。居然一次到位，210度。我让哥到90秒就叫我。（我给自己的考试规定，凡是能在一个角度超过90秒，就算过关了。）轻松对付了大约40秒，那种那酸麻的感觉再次到来。我抱住小脚丫，脸贴着小腿，脑子想着今天上的课，就这样，精神转移法帮我度过了剩下的时间。“时间到”“Yes，过关了”，我雀跃着，却不想站起来。我突然产生了多保持30秒钟的冲动。我继续发挥精神转移法，又过了30秒。当我站起来的时候，腿都麻了。

我再次产生了挑战极限的欲望，就趁着今天状态好，为什么不在创造一个纪录呢？我把想法告诉了哥，他很赞同我的想法，乘热打铁。在哥的帮助下，我突破了225新高点。正当我想对240冲锋时，哥说他要走了。我没有办法，也就只好让他走了，毕竟人家是重点中学学生，作业多，我是听说过的。

我看了看钟，离妈回来还有半个小时，那么我巩固一下今天的成果也好。我又把左脚放在了床上的两本砖头上。刚才就是在这个高度，我完成了225冲刺。已经累计在这个高度保持了近十分钟。刚才好几次到了60秒就挺不住了。现在，我定下了目标，5分钟一组，做三组。第一组进行时，我用精神转移法，度过了一般时间，突然间，腿根里面，好像有一种奇怪的感觉，这种感觉以前练功时也有过，不过今天特别明显。那种感觉很舒服似的，还减轻了酸胀感。我不由得抚摸着大腿根部。这使我更加舒服。等5分钟到了，我都不想起来，想继续这种感觉，生怕以后不会再来了。这种感觉越来越强烈，不由得，我的身体都开始微微的扭动。到了10分钟，我快要超脱了。朦胧中，觉得内裤湿了。我一次性完成了15分钟。起来后，左腿彻底麻了，好一会儿才缓过来。赶忙换回上学时穿的衣服。打开书包，开始做作业。刚刚才开始做，妈就回来了。她还说我乖。心里想着，明天要向更高的地方冲刺。