# \[柔术爱好者文章迁移] 令人惊叹！！

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主持人说：“那你再做几个地面的动作吧，表演一下你目前的极限。”女孩蹲在道具前，把左脚架上了第四根横杆，然后用手撑起身体，努力的把右腿向身后伸，想做一个220度的竖叉动作，不过在右腿伸直以后，胯部却离地面还有大约7、8厘米的样子，女孩努力的向下颤动着身体，胯部却始终碰不到地面，无法完成一个稳定的220度劈叉，最后女孩只好向下降了一根横杆，做了一个210度的竖叉动作。不过这个动作已经使在场的观众震惊了，观众们发出了惊叹声。

主持人说：“你以前曾经劈叉超过230度么？”女孩回答：“我曾经在别人帮助的情况下，劈竖叉达到了230度左右，不过因为很疼，那次只坚持了不到10秒钟，以后还没有再达到过这个水平，横叉也尝试过很多次，但是还没有超过220度的经历。我也希望通过今天的挑战，在观众朋友的激励下，超过自己的极限。”

“那么今天的挑战对你来说应该是很有难度的，可能会很痛苦，甚至会受伤，你有准备么？”“我已经做好了准备，刚才在后台的准备活动也很充分，我相信不会受伤的。不过我知道在我挑战的过程中会非常痛苦，毕竟以前劈横叉超过210度就非常疼了，我只能在有人帮忙的时候通过颤叉到达220度，要坚持30秒钟以上，并超过这个高度，这会给我带来超乎想象的疼痛，不过我想既然是挑战，总要能超过自己平时的水平，也要付出比平时更高的代价，至少我知道，我在为此而努力。”

主持人说：“好的，那你做好准备，我们今天的挑战开始！”

挑战开始了，女孩走到道具中间，简单活动了一下关节，做了几个踢腿的动作，就蹲下劈开了横叉。看起来26岁的年纪做这样的活动已经不是很轻松，她两腿劈开后左右挪动了两下，才做到了一个完美的横叉动作。劈下横叉后，似乎女孩想向前趴在地板上，但是趴到一半的时候突然停了下来，可能是觉得这个动作有点难度，于是她抬起身子，用肘部支撑着上半身，然后转头向旁边的主持人说：“我准备好了，开始吧。”

主持人示意助手开始抬她的脚，一男一女两个助手走了过来，一左一右分别把她的脚放到了最下面一根横杆上，190度。30秒钟计时很快就结束了，女孩始终笑着面对观众。这时助手开始把她的脚抬上第二根横杆。不知道是因为那个女性助手力气不够，还是女孩的腿比较硬，在抬脚的时候花了很大的力气。两只脚都抬到了第二根横杆上，这时女孩的臀部微微抬了起来，于是主持人示意那个女的助手过来压住胡紫丽的臀部。臀部被慢慢的压了下去，直到紧紧的贴住地面，这时胡紫丽微笑的表情显得有点僵硬，嘴角微微咧了一下，估计已经开始觉得疼了。

30秒钟的计时很快过去，胡紫丽还是坚持着面带笑容的对着观众，这时那个男的助手开始把她的脚往第三根横杆上面抬。抬左脚的时候，她还能保持着微笑，在抬右脚的时候，明显的看到她的腿在轻轻的颤抖，头也低了下去，双手握紧了拳头。30秒钟计时已经到了，应该向第四根横杆抬脚了。这时胡紫丽抬起头，刚才的笑容已经不见，取代的是微微皱起的眉头，休...休息一下...”，她喘着气轻轻的说。看的出来，她忍受着痛苦。

又休息了将近半分钟，她的呼吸平静了下来，说道：“继续吧。”主持人关心的说：“还可以坚持么？千万不要受伤。” 胡紫丽坚强的点了点头，说道：“继续吧。” 助手又开始抬她的脚，这次的目标是第四根横杆。现在那个男的助手也不像开始那么轻松了，似乎要花很大力气才能抬起她的脚，而且在一开始抬左脚的时候似乎用力不够，第一次脱手了，脚又掉到了第三根横杆上，最后抬了三次才抬上去，胡紫丽已经露出了痛苦的表情，咬紧了牙关，紧皱着眉头，眼泪从眼角渗了出来，她悄悄的擦去了眼角的泪水。但是看的出来她忍受着非常的痛苦，擦泪的手在轻轻颤抖。在台右脚的时候，她明显已经没有力气去擦眼泪了，任凭眼泪流到了脸颊上，又滴在地板上，她只是咬紧牙关，紧握的双手微微的颤抖，关节因为用力握住而显得有些苍白。

30秒钟计时过去了，主持人走过来问道：“怎么样，要不要再休息一下？”胡紫丽张了张嘴，想回答主持人的问题，但却只发出了轻轻的“啊”的声音。她只好再次咬紧牙关，轻轻的点了点头，表示希望休息一会。2分多钟过去了，胡紫丽始终在流泪，手臂和腿部都在轻轻的颤抖，助手不得不用手扶住了她的脚，保持道具的平衡。

终于胡紫丽的呼吸平稳了下来，身体也不再颤抖了，看来她已经暂时适应了这个劈叉的高度，也不感觉那么疼了。“继...续...吧...”，她艰难的说着。助手再次提起了她的左脚，想第五根横杆抬上去，这10厘米的距离似乎很远，助手花了好大力气才把左脚抬了上去，这时胡紫丽已经超过了极限，脸上痛苦的表情清晰可见，泪水控制不住的流到了地上，浅蓝色的T恤衫上因为出汗已经湿透了，紧紧的贴在身上。终于左脚抬到了第五根横杆上，助手准备抬她的右脚了，这时她又摇了摇头，表示再休息一下。

休息了2分多钟，她的身体始终在颤抖，呼吸也非常急促，看来她还没有能够控制住自己的身体，这个角度应该早已超过她的极限了。又过了一会，还没有好转，她终于还是示意助手继续。

助手使劲把她的右腿抬向了第五根横杆，在接近第五根横杆的时候，胡紫丽的身体突然向上挺了一下，全身颤抖了起来，虽然她的腿已经抬到第五根横杆上了，但是她已经没法控制身体本能的反应，上身猛的抬了起来，双臂伸直支撑着身体，腿也突然开始颤抖，看得出来她还在努力的控制自己的身体。几秒钟后，她双臂一弯，上身整个趴在了地上，脚也从道具上滑了下来，没有能够坚持30秒钟。挑战失败了。

胡紫丽趴在地上，努力的想把身体撑起来，但是身体就是不听使唤，她只好放弃了努力，平趴在地上，轻轻的哭了。过了5分钟左右，她才在助手的帮助下费力的站了起来，但是看她站立的样子，显然还在忍受着剧烈的疼痛，也不得不依靠助手的扶持。她挣扎的控制着身体，过了一会终于自己站稳了。她深深的向观众席鞠了一个躬，艰难的迈开步子，一瘸一拐地，哭着走向了后台。观众席爆发出了热烈的掌声。

当天晚上节目录制结束，已经是两个多小时以后了，一般这个时候，挑战者早已离开了。我在休息区看到了胡紫丽，她脸上的泪水已经擦干了，化妆也已经洗去，五官更显得清秀人，只有微红的眼圈显示她刚才曾经哭过。胡紫丽微微笑着，静静的坐在为后台工作人员准备的椅子上，鞋子已经脱掉了，脚架在另一把椅子上，一边轻轻的拉着韧带，一边慢慢揉着大腿。看来为了这次的挑战她忍受了相当大的痛苦，到现在还没有能恢复。

我忍不住过去和她攀谈：“还没回去么？是不是还不方便走路？”“我在这里是想做一点恢复性的训练，刚才的挑战已经超过了我的极限，如果直接回去的话，腿部的韧带要很长时间才能恢复，所以我在这里休息一会，而且现在走路也确实很痛。”“你什么时候超过的极限呀？看起来到第三根横杆的时候，你就已经快坚持不住了，能坚持到最后一根横杆，你真的很厉害，很坚强。”

女孩听了我的话，笑了笑，看看周围没什么人注意我们，轻轻说道：“说老实话吧，其实在主持人问我的时候，我把自己的水平说高了一点，我平时横叉也就能在脚下垫两块砖头，大概190度的样子，有人压的时候才能到200度，那时候已经很痛了。其实今天表演210度竖叉，也是我第一次独立完成这个动作，以前都是有人帮忙的，所以我才会先在220度的高度做几次颤叉，不过那时候已经觉得韧带拉的有点疼了，还好没有影响后来的挑战。”

“那你今天忍受了超乎常人想象的痛苦呀！”我惊讶的说。她说：“确实是这样，我本以为并不会那么疼的，因为以前在练习比较低的角度时有过类似的体会，一般保持一个角度几分钟以后，腿就会麻木了，这时再继续加大角度去应该比较容易，可能是今天超过极限太多了吧。”女孩想了想，又说：“不过既然是挑战，就要有难度，毕竟今天我已经超过了自己的极限，达到了更高的角度，从这个意义上来说我至少达到了一半的目的。而且今天也显示出了我的不足，腰部柔韧性不够，而且平衡能力比较差，我想我应该更努力一点。”

“我们都认为你今天已经挑战成功了，你很棒，真的。”“不过我希望的是真正的挑战成功，下次我还会来参加这个节目，继续今天的挑战，我相信我一定会成功的。”女孩清秀的脸上露出了坚强的笑容。 现在各大电视台都在做挑战类的节目，内容五花八门，挑战什么的都有，一次我也有机会作为现场观众参与了一期节目，那期节目给我留下了深刻的印象，令我终生难忘。

当主持人说到：“下面将要进行挑战的是来自浙江省的女孩--胡紫丽。”只见一位女孩子走到台前，她看起来挺清秀，身材不高，体态娇小可人。一头过肩长发在脑后简单的扎了起来，上身穿一件浅蓝色紧身T恤，下身穿一条白色网球短裙，脚踏黑色平底运动鞋，清瘦的脸上带着一丝红润，额头略显湿润，估计在后台已经做过了准备活动。

主持人问到：“你今天的挑战内容是什么？”胡紫丽说：“我今天要挑战我身体的柔软极限——横叉垫脚。”主持人说道：“也许观众朋友还听不明白，你给解释解释。”她说：“我要挑战的内容就是先劈腿下横叉，然后由助手把我的两只脚依次抬到这两个道具的横杆上，我今天挑战的目标是抬高到第五根横杆，同时要有人按住不让我的臀部抬起来。”

女孩指了指两侧道具，道具很简单，大约有半米多高，两根并排竖起的木板中间每隔7、8厘米左右横着一根圆型的横梁，看起来有点像小孩学习算术时用的大号算盘，可能是为了不会受伤，在圆形横梁上绑着皮质的软垫。女孩继续解释道：“这个道具是专门为今天的挑战定做的，我的身高是1.60米，当我的脚抬到最下面的横杆上时，估计劈叉的角度是190度，再向上依次是200度，210度，220度，我的脚抬高到最后一根横杆时劈叉的角度要达到230度，每抬到一个新的高度，我的脚要保持超过30秒钟的时间才算挑战成功，如果中途脚掉下去了，就算挑战失败。”

主持人问：“向观众朋友介绍一下你自己吧，你平时经常做身体柔韧性的练习么？怎么会想到做这个挑战呢？”女孩笑了笑说：“我在一个中学当英语老师，今年26岁，平时比较喜欢运动，但是做柔软运动是从两年多以前开始的，当时我在大学读研究生，和班上的同学一起报了一个瑜珈班，在训练的时候发现自己的柔韧性还不错，就有意识的做了一些锻炼，也从此爱上了柔软训练。因为经常是自己一个人训练，到达一定水平之后就很难进步了，我希望通过这次机会，突破自己的极限。”

“那么你平时能够做到什么水平呢？可以给大家做个演示么？”女孩腼腆的笑了：“其实我平时都是自己一个人练习，而且在柔韧性方面缺少专业的指导，练习的效果并不是很好，一开始用了半年才能够真正做到劈叉。我现在的最好成绩是竖叉能够劈到230度左右，横叉只劈到过210度，也就是相当于放在第三根横杆上的水平，而且这还需要别人帮忙，如果只是自己的话，估计只能劈到200度。我还是先表演一下劈叉和搬腿吧。”

说着，女孩先简单活动了以下，然后演示性的劈了一个竖叉，竖叉劈的很标准，也很顺利。然后女孩向侧面转身，转成横叉，又转成反方向的竖叉，转叉的时候腿微微抬离了地面，看起来并不是很顺畅，不过这个动作还是赢得了观众的掌声。接着女孩又分别向前、后做了俯仰抓脚的动作，不过看起来女孩腰部的柔韧性还不是很好，当她向前俯身的时候很顺利的抱住了前腿，但是向后仰身的时候看起来有点困难，向后摆了三次才用右手抓住了后腿，左手抓住了右手手腕，靠手指一点一点向下“爬”才勉强抓住了脚踝。

随后女孩站了起来，做了一个前搬腿的动作，女孩的身材很好，腿很长，脚高高的超出了头顶，不过显然她做这种平衡动作不太熟练，当她想从前搬腿转为旁搬腿的时候，几乎要失去平衡了，身体不断在晃动，脚也跳动了好几次才站稳。女孩脸红了一下，平静了一下呼吸，然后开始努力把旁搬腿转成后搬腿，不过显然她做这个动作也很不熟练，右手从握着小腿的位置一点一点向上滑，直到握住鞋尖的位置才勉强把腿转了过去，但是却无法保持平衡，几次努力后，始终没法把手挪动到脚面以下，左手也在空中晃着保持平衡，没法抓住脚。坚持了十几秒钟，女孩终于放弃了，改成做后踢腿接搬腿的动作，在几次尝试之后，终于右手抓住了脚背，然后又着实努力了一番，把左手同样从右臂上一点一点“爬”到了脚上，却抓不到脚踝，只好抓着脚尖勉强完成了这个动作。看着女孩微微气喘的样子，观众报以了热烈的掌声，女孩也不好意思的笑了笑，说：“我的平衡能力不好，腰部柔韧型也比较差，最近还在努力练习，刚才在后台还为这几个动作训练了一会，不过上台来有点紧张，没做好。”