# \[柔术爱好者文章迁移] 柔女回忆录 > 作者： ### 姓名：韩希瑶 年龄：保密 性别：女 声明：以下内容均为本人真实成长历程，未经作者本人同意严禁转载，仅以此文献给软体论坛所有柔术爱好者，欢迎专业人士给予恳切的指点与建议。 ### 第一章 第一次接触柔韧训练是在四岁时，进了一所类似于少体校的幼儿园，其实与一般的幼儿园并没有太大区别。最初父母的意愿是想让我锻炼下身体素质，协调性，柔韧性等等，作为女孩子在免疫力方面与男孩毕竟是有差距的，想让我增强下体质，当然最重要的是让我学会最基本的生存技能——游泳。这所幼儿园以教授游泳著称，里面的老师大都是退役的游泳运动员。虽然是以强身健体为目的，但幼儿园并不想招收身体素质太差的小朋友进来训练。所以在入园前都要进行身体测试，只有符合教练老师的要求才能进这所幼儿园。在此之前我并没有接受过任何专业的身体素质训练。记得测试的那天分为三个项目，分别是耐力，协调性和柔韧性，幼儿园的老师会根据三项测试结果选择适应每个小朋友的发展方向，分别是游泳，跳水和花样游泳。第一项测试是耐力测试，是在泳池中进行，我换好泳装在泳池边上等老师发号施令，因为之前没有接触过水，所以难免对泳池有一点怕怕的感觉，别的同学也纷纷换好衣服坐在泳池边上等待测试。不一会老师来了，是个很漂漂的美女老师，大约二十五六岁的样子，穿着一件素色的吊带泳衣噗通一下就跳进了泳池，溅起的水花让我不由得后退几下。美女老师用甜美的声音问我们以前有没有学过游泳，几乎所有的小朋友都说学过。我不免有些紧张，生怕因为没有学过游泳第一轮就被淘汰，其实我内心对于进哪所幼儿园并不很在意，但我从小个性就不轻易服输，心想若是第一轮就被淘汰了该多没面子丫。所以就硬着头皮也说学过。老师说，第一轮的考试项目是憋气，就是看谁在水下待的时间长。然后她递给了我们一只手表，问：“谁会看手表？”当时那个年代手表是很稀奇的，一般的家长是不会给小孩买手表的，当然更不识手表上的罗马字母了。因为我家庭条件相对比较好，父亲给我买了块手表作为生日礼物。于是我就举手说老师我会。老师说：“你待会帮老师记时，看看老师能憋气多久".只见老师做了几次深呼吸，戴上游泳镜和鼻夹，然后深深的吸了一口气，把头埋进了水中。旁边几个调皮的小朋友也学着老师的样潜入水中憋气，但很快的又把头探了出来，没有一个能超过一分钟的，老师一边憋气一边向我们做手势示意，期间还做了一个水中劈叉的姿势，柔美的双腿紧紧绷直，呈一个标准的“一”字型，紧绷的脚尖划出美丽的弧度。我们在旁边看的一愣一愣的。我当时对这种美妙的形态是有一点向往之情的，虽然不是特别强烈，但也想和老师一样能做出如此唯美绝妙的动作。时间一分一秒的流逝着，眼看着已经过去两分钟了，但老师仍安然自若地在水中做出各种梦幻般的动作。我不免有些紧张，因为我从没有练习过游泳，更不必说憋气了，生怕到时候不到几秒就出水了，那可就糗大了。一旁的小朋友有的在练习着憋气，有的在看老师华丽的表演，只有我不安的盯着手表暗自紧张。最终老师的憋气成绩定格在了三分零五秒，她把头探出水神情自若的问我：“老师刚刚憋了几秒？”，我有些不知所措的把成绩告诉了她，她转身对同学们说：“老师刚刚成绩是三分零五秒，接下来让我来看看有没有哪个小朋友能超过老师。”她让我们先简单地做了几个深呼吸，然后数三二一，我们都把头埋进了水里。第一次把头埋进水里的感觉怪怪的，居然没有想象中的不适，水中的压强让我头脑清醒，我隐约感觉身旁的小朋友一个一个都浮出了水面，最后只留下我一个人在水中安然地享受这美妙的水下时光，当我最终把头探出水面时，老师用诧异的目光盯着我说很crazy地说：“天哪~~韩希瑶~~你知道你憋了多少时间吗？1分15秒！太棒啦你！老师决定下面协调性和柔韧性的测试你都不用测了，直接来我的花样游泳班吧！”我被这莫名其妙的好事搞的有些晕头转向，当时虽然不清楚花样游泳是什么，但一想到能像老师一样在水中做出美妙动人的动作时，心中不免还是有些兴奋与期待。 幼儿园的正式作息时间是早上七点半到下午四点半，但花样游泳班的小朋友与其他班的小朋友有所不同，就是早上来幼儿园之前是不允许吃早饭的。第一天上学，见到了之前测试的那位美女老师，那天测试后我才知道，这个漂漂的有种邻家姐姐气质的老师之前是市花样游泳队的退役队员，身体素质相当好，堪称这所幼儿园的“形象代言人”，而花样游泳班也是这所幼儿园最难进的班，每届只收三人（这所幼儿园不分大中小班，进去后只分项目不限年龄）。美女老师和蔼的告诉我，她姓姚，是专门负责花样游泳的老师。我很不好意思地告诉她，我之前并没有学过游泳，也不会憋气，那天之所以能憋这么久纯粹是运气好。姚老师告诉我，憋气时间长说明你耐力素质好，花样游泳是非常需要体力的一项运动，你没有学过游泳就能憋气一分多钟，说明你的耐力超乎常人，即便是在我班里训练过两年的小朋友也最多只能憋气一分钟，而且你的身材比例很好，下身修长且纤细，是块练花泳的料子，我相信有一天你会超过老师的。 一番简单的介绍过后便开始了一天的训练，上午到校后必须绕操场慢跑半个钟头，然后做仰卧起坐（各个年龄阶段的要求不一样，第一年是200个，第二年300，第三年400），八点半吃早餐，九点到十一点是两个小时的水中练习课，十一点半吃午饭，十二点到一点是拼音课，一点到三点午休，三点到四点半是陆上柔韧训练课，一天的时间被排的满满当当的。早晨的慢跑一直是我的最爱，大概真的是我耐力好，别的小朋友跑十分钟就趴倒在地上，而我跑完半个小时还能神情自若的和别人嬉笑打闹，之后的仰卧起坐是我的弱项，小时候有些奶胖使得肚肚上的赘肉超多~~每次我都是最后一个做完的，老师规定最后做完的人要罚做50个 超不爽~~第一天上学的时候，对下午的柔韧训练特别好奇。那时还不知道柔韧训练是什么东东\~总觉得自己的身材不错应当不怕，但第一天的遭遇却让我险些有了放弃花样游泳的念头。 柔韧课是由我们很卡哇伊滴姚老师上，之前的训练她都对我褒奖有佳，因此我也对她充满好感。柔韧课是在幼儿园二楼的舞蹈房上，因为专供跳水班和花泳班上课用，所以面积并不大，9个女生加姚老师一共十人。姚老师先是教另外六个高年级生，因为先前有了两年的基础，上来的动作便是开横叉，几个姐姐做的动作都超标准\~\~\~正宗的180度的八字开，我本以为这样的动作对我而言已经属于“超高难度”了，但没想到更高难度的还在后头。姚老师在一个劈开横叉的姐姐面前坐下，双脚呈90度分开，脚掌抵住那个姐姐的膝盖，双手拉住她的手，然后脚掌用力向后推，双手用力向后拉，那个姐姐的脚瞬间被拉开成大于180度，我可以清晰地看到她脸上疼痛抽搐的表情，姚老师一边拉一边喊，屏住，再坚持一会儿。这样的拉筋动作持续了大概十分钟，那个姐姐最终没能忍住，眼泪如潮水般流下，然后她让几个高年级的姐姐互相拉。她来训练我们三个新生。一想到刚刚那个姐姐痛苦的样子，我在心里直打颤，心想这下死定了，如果在同学面前哭该多没面子丫\~偏偏老师叫我先来训练。没办法，只好硬着头皮上。因为是初秋，穿的T桖和中裤，所以相对能活动得开一些，老师先让我坐在地上，把脚尽可能往两边打开，双腿大约打开到130度的时候实在开不下去了（现在回想当时我的柔韧性在同龄人中算是很差的了，另外两个女生很容易地打开到180度），大腿内侧已经感到一丝抽痛，老师一皱眉，说，怎么柔韧性这么差，还没等我说话，她便像刚才对待那个姐姐一样猛地把我手拉向她那边，我还来不急反应，一阵钻心般的痛就从我的大腿根传到全身，那种感觉我至今还记得，是没有被被动伸展过的人所无法体会的痛。我忍不住大叫出来，姚老师一改之前可爱宽容的形象，凶巴巴地瞪了我一眼，说，不许叫，忍着点，每个人都是这么过来的。她的表情如此严肃，以致我不敢再大声叫唤，只能默默的忍住那钻心的痛，眼泪不争气地流了下来。渐渐的，双腿麻木了，从最初的130度到接近170度了，又过了几分钟，已经有点能以假乱真的劈叉效果了。最后当老师放开我的手撤去她的脚时，我已经麻木的无法再站起来了，泪水湿透了脸颊，汗水湿透了全身，本以为今天的折磨到此为止，但没想到姚老师叫了另两个姐姐帮我压脚背，她先做了一个示范，只见她正坐在地上，她那黑色丝袜包裹的脚尖向前一勾，脚背呈了一个标准的波浪形，大拇指居然贴到了地上，脚背美丽的弧度就如那天在泳池中看见的一样，性感而迷人。但当我自己被压时却完全是不一样的感觉，两个姐姐先让我把脚绷直，我用力的绷脚，却也只能做到脚背与小腿平行，根本没有一点弧度，然后两个姐姐一人一面的坐在我的两个脚背上，顿时一阵无比的疼痛从脚背传至全身，我本能地缩脚，却发现那两个姐姐的吨位实在是大到我双腿根本无法动弹，只得任由钻心的疼痛传遍全身。第一次的训练让我对柔韧课产生了无比的恐惧，好不容易熬到了四点半下课，但姚老师却对我说，韩希瑶，你留一下。 ### 第二章 姚老师把我留在舞蹈房，跟我说了一些关于花泳方面的专业知识，她说光有耐力是无法从事花样游泳的，必须要吃的起苦，身体的柔韧性和耐力是同样重要的，如果没有良好的身体柔韧性，就无法做出让人赏心悦目的动作，我在柔韧性方面十分欠缺，要在家多加练习。我似懂非懂地听了一会，直到爹地来接我，姚老师跟爹地讲我是个练花泳的好苗子，要他在家好好帮我练练。回到家，想起下午所受的屈辱，实在是心有不甘，想想实在是没有什么必要吊死在花泳这一条路上，于是就跟爹地讲了我的想法，爹地起先有所顾虑，但出于对我的尊重，决定让我转至游泳班。 第二天我跟我爹地把我的想法跟姚老师沟通了一下，姚老师先是楞了一下，接着叹了口气对我说，你的身体条件真的很好，不练花泳可惜了啊\~当时的我并没有意识到自己身上具有的天赋，只是固执的因为怕柔韧训练就转到了游泳班去，就这样在游泳班度过了幼儿园的三年时光，并且顺利地学会了游泳。 在那天的柔韧课之后，一直到小学五年级毕业前，我都没有再进行过专业的柔韧训练（除了体育课上必须的准备活动以后）。 小学五年级那年，学校为了开毕业庆典，让一些同学参与毕业活动的演出，由于我们班上男生多女生少（2：1），男生又迷恋打游戏机，自然表演的任务就落到女生头上了，我们班的文艺委员和宣传委员都是学跳芭蕾的，她们策划了一个芭蕾剧的表演，需要10个女生参加，我作为班长自然不可推脱，那时候还很天真的以为跳芭蕾不过是秀秀身材的事情，只要身体曲线好就可以上台（自恋一下~~那时我的身材还是相当不错滴~~），但在排练过程中有一个四人劈叉跳跃的动作，在空中的姿态必须保持标准的“一字”，那两个学芭蕾的“文艺女”自然不在话下，但像我们这种从小韧带僵硬的从没有接受过专业训练的女生根本不可能完成空中劈叉，别说是在空中，就是在地面上也很难做出一个标准的劈叉。好强的个性又一次为我引火上身，我满不在乎地对两个“文艺女”说劈叉的动作我也会做，她们问你能做几度，我当时并不知道几度是什么意思，就随便地在教室里做了一个劈叉，原以为小时候曾经被老师拉开过接近180度的劈叉后就永远能做劈叉，谁知这一次脚滑到裤裆离地面还有50公分就滑不下去了（那天穿的是牛仔裤，连130度都没有达到），那两个“文艺女”看到我狼狈的样子都在一旁笑了起来，周围的其他同学也都跟着一起嗤笑，我心想不可能啊，小时候能勉强做的为什么现在做不了了呢？为了掩饰我的尴尬，我站起来拍拍裤子，一脸无奈的说，“今天我穿的牛仔裤不方便下叉，过两天换条松点的裤子再做给你们看”。一旁的文艺委员一脸嚣张的说，给你看看什么叫劈叉。她把一只脚搁在我的凳子上，另一只脚向后一滑，一屁股坐在了地上，一个标准的220度左右的劈叉让周围的同学连连惊叹。我不免暗暗吃惊：要想做成这样的劈叉得练多长时间丫~~我连小时候的劈叉都做的不三不四，现在在这两个文艺女面前已经放出了狂言，要是过两天连180度的劈叉都做不了的话那我这个班长的威严不就没有了吗！现在回想那时候小孩子的思维太过简单，为了争面子不得不在两三天时间内硬练劈叉。好在我妈咪是普外的医生，对于骨骼肌肉方面颇有研究，那天一回家我就问妈咪怎么练劈叉，妈咪吃惊的问我要练劈叉来做什么，我说我跟同学打赌两天内练出劈叉，她说两天里你就想练劈叉？我当初练劈叉可是花了整整一个月的时间噢~~ 我心中一惊，我妈会劈叉？为什么我从来都没见过呢？于是我要求妈妈做一个劈叉给我看，只见妈咪侧过身，慢慢悠悠地把腿向两侧滑，稳稳地做了个标准的横劈叉，我一惊：原来妈咪还有这般绝活啊~~于是我恳求妈咪教我练劈叉，妈咪说教我可以，不过要想在两天时间里面练成劈叉恐怕就有点难度了，我说我不怕，我吃的起苦。天知道小时候我练劈叉时候的样子有多凄惨，但为了面子，只好豁出去了~~妈咪的训练方法与姚老师的大相径庭，当时是初春，妈咪让我把下身的长裤脱了，只穿一条内裤，她说这样有利于更好的伸展，当时因为年纪小不懂得害羞。她让我像她刚刚那样把两只腿慢慢地滑向两边，滑到滑不下去就停下来，我试了试，大约滑到150度实在滑不下去了，此时大腿内侧已明显感觉到紧绷的肌肉和筋在慢慢的拉伸，妈咪用手轻轻的按压我的PP，这一次的疼痛感没有第一次下叉时那么剧烈，但也是相当的疼，耗了一刻钟后实在坚持不了了，妈咪说，再坚持一下，妈咪以前练的时候也是这样熬过来的。没办法，为了面子，再痛也得忍着，又过了半个钟头，双腿已经麻木了，妈咪这时让我换成分腿坐的姿势，像当初在幼儿园训练时候一样，她用腿轻轻的抵住我的大腿向前推，感觉麻麻的并不很疼，但效果实在是小的可怜，我猜妈咪不舍得用力压我，就对妈咪说，妈咪，你用力压我吧，我不怕疼。妈咪于是加大了力气，这一次我没有叫出声来，因为经过了一个小时的练习后我已无力动弹了，只能强忍着，任妈咪摆弄，这样的训练又持续了一个钟头，第一天晚上的练习成果是我已经能独自完成170度的横叉，如果用力压一压的话可以把PP贴在地面上。 然而令我意想不到的是第二天早上起来，刚想热热身，却发现自己连120度的横叉都做不了，这课急煞我也\~赶紧找来妈咪，妈咪说这是正常现象，早晨是韧带最为僵硬的时期，妈咪说要想获得最好的训练效果就要在早上练，不过可能会有些疼。我说，那你现在帮我练练吧\~\~\~不练不知道，一练真的吓了我一跳，疼痛感强烈地从我大腿神经传递至全身，我发出杀猪般的惨叫，这种疼痛比昨晚练时要强烈千倍百倍，压到140度时我明显感觉胯下的那根筋在不停地颤动，膝盖也传来了极限的信号，无奈早上时间宝贵，练了一刻钟后不得不拖着疲累的身体去学校。 那时小学和初中流行一种划拳劈叉的游戏，我虽然认为很无聊，但为了培养同学间感情，还是会偶尔与女生一起玩，凭借不错的运气，以及对方并不比我好的关节韧带，我很少输给同学。那天体育课上，老师让我们自由活动，男生可以打篮球踢足球，但我们女生只能在一旁做一些类似于划拳劈腿的游戏，这一次文艺委员挑衅地向我发出邀请，作为班长我当然不能拒绝，然后我们规定，谁输了要去篮球场向某某某男生说我喜欢你。文艺委员身高腿长，而且自从上次表演过220度的劈叉后我自知技不如人，想必她也是仗着自己有这方方面的优势才敢跟我比赛，但就算对方腿再软，对于这个游戏来说，只要能达到180度那么双方就等同于是在同一起跑线上的。最初我凭借人品优势一路领先，眼看着她就要下到180度了，我却不小心失手，让对方赢了一局。我试探性地做了个横劈叉，在达到150度之后再也下不去了，此时距离她脚还有20公分，而她已经得意洋洋地哼着小曲鄙视地看着我，好像我已输掉了一样，不甘心就这么被一个气焰嚣张的小人得志，我叫身旁的死党依奕坐在我屁股上，依奕身材太过柔弱，即便狠命地帮我往下压也还离文艺委员的脚相差10公分，无奈我最后只得认输，最终我不得不面对向操场上男生求爱的败局。 ### 第三章 那晚沮丧的回到家后，在心中暗暗发誓，一定要赢过那可恶的文艺委员，并且要让她在男生面前出糗，于是我再次央求妈咪帮我练习，这次我强忍着大腿根部传来的疼痛，转而把注意力转移到贴住地面的身体部分，在妈咪一点一点的下压过程中，大腿越来越多的部分感受到了地板的凉意，最终，竟然整个PP都贴在了地板上。我竟然做出了横劈叉！虽然疼痛无比，但心中却欣喜万分。那时心想：哼哼，等着吧，总有一天我要让你输的一败涂地。耗腿的时候妈咪有意发展我的膝部韧带和腰部灵活性，她让我保持横劈叉的姿势，身体向大腿靠，起初根本无法靠近，只觉得腰部阵阵酸痛，但这种疼痛还在我承受范围内，不一会儿，头就能贴住膝盖了，就这样左右交换地做了几个来回，完成了一天的训练计划。 往后的几天，我没有再提毕业庆典的演出计划，也没有去担任空中劈叉的任务，后来因为实在缺乏有条件的人才，芭蕾剧的演出变成了双人芭蕾，也就是两个“文艺女”的独舞。说实话，她们跳的确实不错，把芭蕾的柔美演绎的淋漓尽致。而当时我的柔韧性是能轻松的完成竖叉，被动完成180度的横叉，而腰，膝盖，脚尖等都没有丝毫的训练，之后我专挑那些能轻松劈叉的同学们玩划拳劈叉的游戏，虽然有输有赢，但每天都能让我做几次标准的劈叉姿势，从而使韧带保持在一个相对松弛的状态。小学时期的柔韧训练纯粹是出于赌气，而自从放暑假后就再也没有人跟比赛游戏过，因而也就搁置不前了。 上了初中，到了女大十八变的年龄，开始注意起自己身体微妙的变化，有点小女生的爱美情节。由于卖相秀气，身材高挑，很快班中的一些男生开始送上爱的表示，当然我是一个相对保守传统的人，打心眼里看不起那些浮夸的整天花枝招展只注意貌美的小女生，我与男生总是保持着一定的距离，和女生却打的火热，有个要好的死党叫丽娜的女孩，丽娜是练花泳出身的，差点我俩就成了“患难姐妹”，上游泳课的时候我俩总喜欢一起玩耍，她教我如何在水中做出漂漂的动作，我教她如何游得更快。游泳课是男女混合上的，但通常女生在浅水区，男生在深水区。而我俩经常在深水区与男生打成一片。 一天中午吃完饭，我俩照例去学校的泳池上游泳课，在更衣室换衣的时候无意间看见丽娜换衣前的准备动作：她先平坐在更衣室的长凳上，修长的双腿打开呈八字，再合上，再打开，如此往复，我惊讶于她双腿张开的角度——是180度，不，可能是190度甚至200度，她轻松自若地做着分腿并腿的活动，看我一脸诧异的目光，她轻描淡写的告诉我说，这只是热身，还有更加厉害的动作在后头呢。只见她将双腿并拢，平躺在长凳上，穿着运动鞋的双脚紧紧绷直，鞋尖居然轻松地碰到了长椅，脚背深深地凹陷了下去，白色的船袜遮不住性感的脚踝，我诧异，紧接着她依靠腹部力量将上身猛的挺起，上半身紧紧地贴在大腿与小腿上，整个人犹如跳水运动员屈体时那般柔美。完成热身后，我俩换好衣服一同下水，丽娜很轻松地就在水中做了个倒立劈叉，看的一旁的男生眼睛放光，我对丽娜说，走，咱们管咱们游，别去踩那帮臭男生。于是我俩在深水区游了几个来回，丽娜虽然柔韧性好，但游了几圈后就没了力气，我见丽娜已显疲态，就拉着她在泳池边上休息。突然她问我，希瑶，看你耐力这么好，是不是憋气很厉害啊？我感觉莫名，忙解释道，还好啦~~就一分多钟啦~~丽娜说，不如我们来比比看吧，看谁憋的久。我心想丽娜是练花泳的，憋气能力一定很强，若是比赛的话一定会输，但碍于朋友情面只好勉强比一次。一旁的男生闲的无聊，也来凑热闹，随着旁边男生的倒计时，我俩一同把头埋进水里，我戴着防水表，一边在水下憋气一边看着时间，而丽娜则气定神闲的漂在水面上，一分钟过去了，我感觉稍稍有些缺氧，却不想就此认输，于是死命地盯着表把头闷在水里，旁边的丽娜则显得从容的多，一动也不动。不知不觉过去了两分钟，我偷瞟了丽娜一眼，只见她嘴里不断地吐着气泡，看来她也支撑不住了，于是我死命地摒住呼吸，终于丽娜在两分十五秒时把头探出水面，而我则比她多憋了十秒再浮上来，丽娜摘掉泳镜大口地喘着气，等她平静下来后激动对我说，希瑶你真厉害丫\~能憋这么长时间，我虽然柔韧性是花泳队里数一数二的，但憋气实在是弱的可以，不如我拜你为师，你来教我练憋气如何？ 其实我心中早就有了自己的小九九了，丽娜柔韧性这么厉害，我早想让她教我做一些体操动作了，只是苦于没有机会开口，现在正好有了这么个机会，我顺水推舟地向她提出了我的请求，她也爽快的答应了，于是我俩约好每个星期天在学校操场上见面，她帮我练柔韧，我帮她练耐力。 就这样练了一年，每次都是先进行2000米的慢跑，最初阶段丽娜帮我练的是坐位体前屈，这是柔韧训练中最最基本中的基本，因为我的基础很差，就从这最最基本的东东练起，体育组的老师每次都会借给我们一个测量仪，那时是简陋的一块坐垫加上一个游标尺，最大的刻度是40cm。第一次练的时候我只能勉强的伸到5cm左右，而且膝盖还有些弯，丽娜第一次见到我这糟糕的柔韧性也吓了一大跳，她说噢买嘎，怎么你的柔韧性比男生还差丫\~\~来我来给你做个示范吧。于是她连鞋都没脱，直接双腿并拢身体向前，游标随着她躯干与大腿的紧密贴合一直向前华东，我原以为像丽娜这样长腿的女生在这个项目上会比较吃亏，谁知游码竟一下滑到了20cm，而且还在缓慢地往前滑动，此时丽娜的下巴贴着小腿，额头都快碰到了脚背，背部向前伸展成一直线，我在一旁不由的发出惊叹，最终游码滑到了25cm，我说，天哪，你居然做到了25cm，还是穿鞋的！我小学时候最多一次也就才5，6公分呢\~ 丽娜站起身不屑的说，体前屈是最基础的柔韧项目，她以前不穿鞋的最佳状态可以接近30cm，而且绝对还能再提高，而且虽然这个项目看似简单，但要练好得花上很长一段时间，必须每天坚持练个十来分钟才能提高。于是最初的半个学期丽娜都在负责帮我练习坐位体前屈，第一个月下来我的成绩一下提高到了15公分，基本上双腿伸直手掌能够完全够到地面，第二个月开始我每天晚上让妈咪帮我压十分钟，很快地坚持了半个学期，我的成绩稳定在了20公分以上，每天早晚十分钟的体前屈训练成了我那时的必修课，等到体育课测试座位体前屈时，我本想向全班同学炫耀下我的练习成果，但测试那天我才发觉我错了，全班15个女生有14个都是优秀（22公分以上），只有我因为之前太过得意没有活动开只测了18cm，更让我吃惊的是隔壁班的一个女生居然测得了33.5cm的成绩，乖乖，那快赶上我的两倍了耶\~即便是我们班最软的丽娜，最后也只测得了28.5cm。眼看着两个月的努力仍换来了垫底的成绩，我不免沮丧万分，丽娜拉着我安慰我说，没关系，下学期还会测一次，咱们好好练，总能赶的上去的。 ### 第四章 之后一个阶段的练习是以体前屈为主，压腿、劈叉辅之，周日的操场硕大而空旷，操场尽头的那排单杠是我俩主要的练习地，单杠的高度并不高，那时大约是齐胸，因为是冬天，丽娜的穿着略显臃肿，而我属于比较耐寒的类型，即便是冬天也只是一件牛仔裤加一件羊绒衫，丽娜在完成我给她布置的训练耐力的5000米长跑任务，而我则是一个人在单杠上耗耗腿，拉拉筋，时而做做劈叉，时而做做体前屈，等丽娜完成了长跑后疲惫的我俩一起互相练习，丽娜为陪我练体前屈，发明了一种类似于现在的双人瑜伽的练习方法，就是两个人脚板对脚板地坐好，双手交给对方，像划船一样的你拉我我拉你。每次我拉丽娜时总觉得异常轻松，她的手腕能轻松地碰到我的脚踝，而当她拉我时，就显得吃力许多，我的指尖最多也只能碰到她的袜筒上沿，而在练习劈叉时我们采用了另一个方法，就是俩人面对面都把腿打开到最大限度，然后尽可能地贴合在一起，每次都是我只能打开160度左右，而丽娜不得不打开到200度，后来不断地不断地练习，慢慢地变成了180度对180度，这样一耗就是一个上午。很快的初一初二就这样过去了，我的柔韧性有了明显的提高，记得那时可以很自如地做横劈叉竖劈叉，体前屈已经练就得和丽娜相当的水准，柔韧性在班中也是屈指可数，而丽娜的耐力也有了显著提高。相比刚进初中时的羞涩，我俩都渐渐的变得成熟、变得有小女人的味道了，练习劈叉与体前屈不仅让我得到了精神层面的满足，而且渐渐的我发觉腰变得更加纤细了，腿变得更加修长了（和脊椎和腿部的拉伸有关系），初二暑假我已经长到了168公分。 面对渐渐发育的身体和渐渐成熟的心智，我开始发觉班上的男生对练习柔韧性的女生特别有好感，每天放学回家总有两三个隔壁班的男生像苍蝇般的缠着我跟在我跟丽娜的后面出校门，那时爹地的公司配给他了辆帕萨特，我跟丽娜平时都是由爹地负责接送滴，虽然我所在的初中是市里不错的初中，但不免有些游手好闲吊儿郎当的小流氓插在其中，初三的时候班里来了几位复读生，都是些流里流气的小混混，我跟丽娜本想对这些人避而远之，谁知班主任竟然让他们坐在我俩后面。原本想想也算了，大不了不踩这些人，但谁知坐在我后面的一个叫胡凯的男生，整天上课在我俩背上摸来摸去的，那时因为是刚刚开学，穿的单薄，而且处在发育期，女生通常是一件吊带衫或者一件内衣加一件T恤，那个姓胡的上课一直做出种种调戏的动作，惹得我们几次向班主任反映，但班主任无奈的告诉我们，这种复读生你拿他没办法，又不能开除，又不能不让他上学，所以我们只得忍着满肚子的火气在那边听课，一天我正听课听得认真，忽然丽娜一声尖叫，她叫的很大声，连老师都停下课走向她的位子，我一看，天哪~~胡凯这色狼竟然从丽娜的背后把她的抹胸给解开了~~丽娜在一旁吓得满脸通红，趴在桌上默默地哭泣，我二话没说转过身想给胡凯一记巴掌，谁知这胡凯反应快，一把抓住我的手，把我的手像绕麻花一样从背后绕了360度，虽然我在女生中算是力气大的了，但怎敌他一个比我大好几岁的大男生？我顿时感觉肩膀一阵抽搐，再一看我的手，不得了啊\~！竟然逆时针地反转了整整一圈！若是换做常人恐怕早已脱臼送医院了，但我居然还能手肘活动自如。老师这时斥责了胡凯一顿，并且把他叫去了教导处训话，我安慰丽娜说没关系拉，别去生这种无聊小人的气。丽娜看到我扭曲的手像个脆麻花一样被拧了一圈，一脸愕然地对我说，“你。。你的手。。。没事吧？”我这时才发现我的手仍保持着刚才的姿势，我试着扭了扭，发觉没事，就打了个哈哈应付过去，丽娜则是一脸惊愕。 从那件事后我便发觉自己身上的多处关节比常人有着更好的活动性。比如说，我的中指可以向后掰到与手腕贴合，比如说，我的膝盖（之前从未压过）可以向反方向弯曲将近30度，比如说，我可以双手合十从胸前一直掰到背后，比如说，我在初三之前的15年里从没有下过腰，却可以轻而易举地下腰成桥形。我发觉其实我的关节灵活度并不比别人差，只是平常没有注意罢了，这一惊人发现在精神上刺激了我对柔韧性练习的追求，其实最初练习柔韧性只是因为小学时候的一次洋相，而当我之后几年慢慢练习柔韧性的时候，我渐渐发觉了自己对练习柔韧时那种伸展的疼痛的依恋，甚至那时我感受到了某种在做柔韧性训练时下体莫名的快感。我在初三之前对性方面的只是并不了解，只是懵懵懂懂的有那方面的感觉，我从小时候起就经常喜欢穿紧身的衣服裤子，一来可以秀秀身材，二来也可能是下体的紧迫感可以给我带来某种精神上的刺激。尤其喜欢穿一些紧身的裤袜练习，虽然拉伸起来会比穿一件内裤练习更加困难，但裤袜的软软的感觉让我的腿能更好的感受到拉伸感，虽然动作阻力会更大，但偶尔脱下裤袜穿件小裤衩练习时会明显感受到腿部的极限位置会比穿裤袜时来的更大，这就意味着如果我穿着裤袜能做180度横叉，那么穿件小内裤就能做出大于180度的横叉来了。这对于柔韧素质的提高是有着相当大的帮助的。 当我把自己奇妙的身体感受和癖好告诉丽娜时，竟发觉丽娜与我有着出奇相似的感受，丽娜也喜欢穿着紧身的衣服练习，只不过她更倾向于穿连体泳衣配长筒丝袜，并且她还告诉了我一个小秘密，每次练完极限的动作体位后，她的下身总会感觉湿湿的，有些清澈的液体会湿透内裤，有种特别的满足感，而直到后来我们才明白，柔韧训练可以使女性达到高潮，而这便是我们感到满足的原因。 ### 第五章 初中时期最后一次运动会，我破天荒的报了两个项目，800米和体前屈，选800米是因为我耐力好，在初一初二都得过名次，而选体前屈则是出于对自己身体素质的挑战，丽娜与我一同报了体前屈。记得初二时的运动会上隔壁班的女生（之前提到过的33.5cm的那位）曾打破了校运会体前屈记录，原纪录是31.8cm，而她当时竟然做到了34.2cm，当时她的额头碰到了脚踝，头顶碰到了脚背，胸部完全贴合住了膝盖，整个上身“趴”在了腿上，这个动作即便是丽娜，也根本无法做出，更不用像我这样只能勉强下巴贴住膝盖的。运动会开始前的两周我俩每天放学都在学校操场上练习，运动会开始前的两三天，其他班的几个女生也陆陆续续的来练习，包括那个隔壁班的女生。她穿着一件白色的运动T恤，一条卡其布中裤，随意的做了几个伸展的姿势，包括掰肩，前踢腿，活动手脚腕等，她踢腿的幅度并不是很大，大约150度左右，但当她活动过后做了个体前屈姿势时，旁边的所有女生都被雷到了。她站立着向前俯腰，双手慢慢地撑地，身体慢慢向腿靠拢，最终身体与大腿完全地贴合，双肘互抱，呈与地面平行的状态，用双肘碰到了鞋背！噢买嘎\~要知道普通人能用手掌贴住鞋背已然不易，而她居然能用手肘贴住鞋背！也就是说她的体前屈成绩要比普通人多出一个小臂的距离！就连旁边的丽娜也看的有些一愣一愣的，就这样，比赛还没开始，其他女生就在士气上先输了一大截。 运动会那天，我问妈咪借了双超薄的短丝袜，平常时候我是从来不穿丝袜而只穿运动袜的，但考虑到今天比赛的激烈程度，即便是厚度不到1cm的袜子也可能带来致命的影响，虽然不习惯丝袜凉凉的感觉，但还是勉强穿上了，服装方面我没有穿紧身的裤袜，因为怕发挥不出自己的最佳水平，而且跑800米穿裤袜也会影响成绩，去学校的路上我跟丽娜还在车里活动了下筋骨，在车上丽娜勉强地做到了用额头碰到脚踝的动作，但必须是在我的施压下才能完成，而我也能很轻松地将手掌伸过脚尖10公分（大约25cm左右）。上午的800米毫无悬念的获得了冠军，由于800的热身作用，中午当我再一次试做体前屈时竟然达到了28cm，而丽娜竟然达到了34cm，她勾脚时脚趾可以很轻松地碰到额头，这真是鼓舞人心，下午体前屈比赛分为预赛复赛和初赛，预赛共有50人左右参加，不分年级取前20名，我和丽娜顺利的通过了预赛，成绩分别是27cm和31cm（预赛的录取成绩是24cm），而通过预赛的热身，接下来的复赛变得更加竞争激烈，大家对彼此间的水平都有所了解，由于实力接近，复赛采用了每人两次机会的比赛方式，取成绩最好的前8人，我和丽娜排在最后两位，前面10人都是低年级的学生，由于人矮手短，低年级的学生水平普遍都低于27cm，我心中不禁暗暗窃喜，因为如果能进前8就能为班级争光（进前8就有运动会积分），而且就算最后输了也不回太丢面子。不一会初三的几个女生的成绩也出来了，最好的是31.5cm，而其他的则都在30cm上下徘徊，轮到上届的冠军出场了，她先脱下帆布鞋，我注意到她也选择穿了双超薄的肉色丝袜，然后在测量仪旁边做了几组俯腰动作，然后慢慢坐在测量仪上，两腿尽可能地并拢，膝盖绷紧，脚掌往回勾，看来这是她能打破学校记录的诀窍，因为这样可以尽可能地增加上身前屈的程度。只见她缓缓地推动游码，身体不断前倾，当游码滑至30cm里她顿了顿，此时她的腹部和胸部以下部分已经牢牢贴住了大腿，只有胸和头还没有贴住小腿，她吸了口气继续向前推，最终在她额头快碰到脚踝前游码停了下来，此时的读数是32.2cm，看来她还有所保留，并不想在复赛时就太过显露实力，而保守估计按她这个状态再提高个一公分是没有问题的。接下来轮到我和丽娜了，丽娜先上，她穿了一件黑色宽松的运动长裤，但脚上却穿着一双略显厚度的黄色棉袜，我心想不好，若是因为袜子的关系而输掉比赛的话就太懊恼了。但丽娜似乎胸有成竹，她一下子就把游码推到了30cm，并且还能艰难的推进一些，最终成绩是31.1cm，而此时我从记分员的记分册上看到，若想进前八就必须超过30.7cm，可想而至竞争之激烈程度。丽娜在旁鼓励我说，别怕，冷静，深呼吸。我坐在测试垫上，不断地吸气，吸气，然后猛地一下向前推，这一推居然轻松地超过了28cm，并且缓慢地移动到了30cm，然而我感觉膝盖下面的韧带已不允许我再向前推进哪怕0.1cm，丽娜在一旁焦急的等待着奇迹的发生，但我实在无法再向前推动游码了，眼看30cm将成为我的最终成绩，丽娜突然在背后压了我一下，我手一哆嗦，推到了30.7cm。这下事情变得有趣了，因为按照规则，决赛只取前八名，而我与另一名女生并列第八，都是30.7cm的成绩。一旁的同学都喊着加赛，我心一下凉了半截，刚才的30.7cm还是在被动状态下才做出来的，这下若是加赛岂不是必败无疑？但好在经过裁判长与体育老师商议后，决定让我俩都进入决赛，这样决赛共有9人参加。 这里简单说下复赛成绩，最好的是32.2cm，最差的则是我的30.7cm，具体的数据我现在已记不清，但总体上的实力非常非常接近，这也正验证了丽娜对坐位体前屈这一项目的评价——最最基本也是最难练好的。决赛的场地安排在学校室内体育馆的专业场地，这里使用的是专业的电子计量器，而且不像初赛时还能靠膝盖的弯曲来偷算一点成绩，这里的仪器上都有专门绑住膝盖的弹性绳，以前体育课测体前屈时我就领教过这绷带的厉害，一旦被绑住，你只能移动上身来改变成绩，根本不要妄想任何的作弊形式，因为之前预赛是淘汰形式，所以相对的成绩比较粗糙，凭以往运动会的经验，在室外的非电子测量仪上的成绩要比这里的多上1-2cm。简单阐述下比赛规则，每个选手有三次测量机会，每次的测量时间是15秒，即不管你何时达到极限体位都必须保持到15秒，电脑只取15秒瞬间的成绩而不是最好成绩，另外老师会看你指甲的长度，规定只能用手指肚而不能用指甲去推游码（女生有的指甲要将近2-3cm）。决赛的第一轮大家都当作热身，成绩都只是在26-28cm左右（说明电子仪器和直尺测量有明显差距），而我只推到了25.5cm，但当时并没有到极限，感觉膝部韧带还有余量，只是因为那天例假，下身并不舒服，第一轮测完，我拉着丽娜到卫生间，调整完毕后第二轮，大家都发挥出了自己的最佳状态，第二轮的第一名是上届冠军，她的成绩是30.8cm，虽然比起记录还差了几公分，但看样子她做的很轻松，还没有达到之前她用手肘碰鞋的最佳状态，而丽娜和另一个女生则以30.1cm并列第二，丽娜是由于最后的极限体位没有保持住而变为30.1cm，第二次测试她曾达到31.2cm。而我则以29cm在第二轮结束时排第八。 ### 第六章 最具戏剧性的也是最激动人心的决赛最后一轮，对这最后一次我是没有报太大希望，因为对手基本都是从小就练习柔韧性的选手，而我不过才间断地练习了两三年，先天条件又比不过人家，但我打心眼里希望丽娜能获得冠军，虽然上届冠军在体前屈上的实力实在太过强大，但若要论综合柔韧性，丽娜一定不输给她，不管怎么说丽娜可是能做超过200度劈叉的。而最后一轮比赛前大家都在一旁做着最后的热身，丽娜在地上做了个标准的竖叉，身体慵懒地趴在一只腿上，并且勾脚以达到拉伸韧带的目的，一旁的另几个选手基本也都是一样的劈叉动作，唯独隔壁班的那个女生，她只是把腿分开了大约90度，然后身体向前稍稍地压了压，若不是看过她超人般的表演，我是不敢相信眼前这个貌似柔韧性不及我的女生居然是这个项目的冠军。最后一轮的比赛开始了，最先上场的两个女生都脱去了她们厚厚的棉袜，以达到最佳的成绩，果然袜子的影响不可小觑，她们的成绩分别是30.2，30.6。紧接着是我，虽然已经穿了薄丝袜，但上午的长跑出的汗液让丝袜和脚底粘在了一起，很不舒服，我干脆脱掉丝袜赤脚上阵，脚掌贴到测量板的感觉是冰凉的，不免有些紧张。手指推着游码缓缓前进，大约在5秒时推到了25cm，因为有15秒的限制，我不敢多做休息，尽管此时膝下已经传来阵阵的痛意，但我仍坚持着向前推进。痛苦一点点的加剧，我的额头离小腿末梢也越来越近，在贴上的一瞬间，我达到了我的极限。极限的位置是无法停留超过2秒的，我已经无法关心此时的读数，只想拼命保持住此刻极限的读数，最终熬了大约5秒左右老师示意我完成了，我一看成绩，30.9cm，哇塞~~是我的最佳纪录~~一旁的丽娜告诉我，刚才我的额头贴住了脚踝骨，动作超优美\~我不禁嘘了一口气，目前为止我的成绩排在第一名，超过了上届冠军第二轮成绩0.1cm。 接下来上场的都是专家级人物，丽娜和上届冠军排在最后两个，在她们上场前，目前的最好成绩是31.1cm。而无疑这一成绩将被她俩中的一个所打破，上届冠军先上场，我注意到她并没有脱去丝袜，而是一口气将游标推向最远处，天哪\~这一推居然一下推到了33.9cm，并且整个动作一气呵成，没有丝毫的停顿，距离记录只差了0.3cm，而如果她脱掉袜子，成绩也许会更高，我注意到电子显示屏还在不断地跳跃，33.9，34，34.1，34.2，34.3，34.4。。、最终在15秒的时间成绩定格在了34.2cm，平了校记录！！而且她刚刚的最好成绩居然达到了34.6cm！！虽然只是一瞬间的数字，但起码说明她的水平真的是高深不可测，看来她第二轮是有心放水，为的就是最后时刻的冲击，我清楚的看到丽娜的额头上已经渗出了汗珠。轮到丽娜上了，我提醒丽娜，记得脱掉棉袜，但丽娜却说要借我的丝袜一用，我莫名，她说，对手刚刚也是穿着袜子的，如果我因为赤脚取胜，那就胜之不武了，我心想能不能胜还是个问题呢，人家这么厉害就算你不穿袜子也未必能赢过人家呢，但无奈她的坚持，我只好把我那沾满汗水的丝袜借给了她。 丽娜与她的风格截然不同，丽娜缓慢地推动着游码，并且我注意到她是在不断地吸气，使胸腔充满空气帮助拉伸，眼看15秒就快到了，而丽娜仍在不断地前推，我生怕她没有取到最好成绩，在一旁小声提醒她注意时间，当时间定格在15秒时，她的成绩刚好是34.2cm。这真是富有戏剧性的比赛，我俩在比赛中都碰到了平局，而一旁的裁判长和体育老师也显得左右为难，毕竟这是最后的决赛，并列冠军总不是件好事，况且还是平校运会纪录的成绩，何况她俩都有希望打破这一校运会纪录。最终经过老师们的商讨，决定加赛一轮，比赛的规则基本不变，但老师突然对她俩神秘地说了句悄悄话，然后丽娜转过身对我说，待会帮我死命地压两下。我这才明白过来，老师看到刚才她俩的极限体位都可能超过校纪录，如果能靠外力保持住的话，那就有希望能打破校运会纪录。于是加赛开始后，丽娜脱掉了裹在脚上的丝袜，先做到了极限的34cm，此时她的背部已经完全舒展，看似没有任何可以提高成绩的空间，但我仍然拼命地往下压，电子屏幕上的数据又继续增大，最后的成绩定格在了34.9cm，已经打破了校运会纪录！如果那个女生无法超过35cm，那么丽娜就是校运会纪录的创造者！轮到她上场了，她同样脱去袜子，双手拼命前伸，在没有外力的情况下达到了34.5cm，而后面的女生帮她压了压后，成绩居然一下超过了35cm，最终定格在了35.3cm。丽娜惜败！尽管最后的结果令人沮丧，但我对那个女生的柔韧能力实在是佩服得五体投地，因为她貌似连基本的180度劈叉也不会，居然能在体前屈上超过丽娜，比赛结束后，我找到了她，并约她放学后到操场上谈谈。 ### 第七章 傍晚，我和丽娜来到操场，看见她已在单杠旁等候，我上前寒暄道：“白天的比赛你得了冠军，看样子你很厉害啊\~给我们秀下你的柔韧性吧。”她摇了摇手说：“今天恐怕不行，我来例假。”丽娜在一旁不屑的说：“我看某些人是想做缩头乌龟吧，不敢跟我们比赛喽？”她见丽娜满脸的挑衅，想了想说：“这样吧，这个周日下午学校体操房，咱们来比试比试，到时候是骡子是马牵出来溜溜就知道了。”说完，她扬长而去。“真是可恶”丽娜在旁边不甘的说道，“本想难为难为她的，今天竟被她逃掉了，看她那样子这几天也练不出什么花样，等礼拜六我要好好让她见识下我的水平。” 我对丽娜的柔韧性自然不怀疑，我曾见过她将一只脚搁在三块10公分厚的硬垫子上，另一只脚向后伸展，屁股牢牢地坐在地上，做出标准的大约200度超级竖劈叉。而粗略估计那个隔壁班的女生最多也只能勉强做180度的劈叉，丽娜告诉我说，体前屈的成绩并不能代表劈叉的成绩，有的人体前屈很厉害但根本不会劈叉，有的人会劈叉但体前屈却很糟糕。丽娜自信慢慢的对我说，礼拜六等着看隔壁班女生的好戏。 好不容易等到了礼拜六，上午学校统一规定要补课（因为是初三的缘故），中饭过后丽娜拉着我来到体操房，此时隔壁班的女生还没来。体操房里有专门练习力量的健身器，也有做仰卧起坐，练习腿部力量的训练仪器，丽娜先是在仰卧起坐器上做了几组仰卧起坐帮助热身，我注意到她做仰卧起坐的姿势与常人不同。仰卧起坐器是一个波浪形的、略微向下倾斜的一个仪器。如果是我一定会膝盖弯曲，双手抱头，用手肘去碰膝盖。而丽娜完全是双腿伸直几乎呈一百八十度，手臂完全与上身平行，每做一次都像在做体前屈一般，用头去尽量碰脚踝，胸腹贴住大小腿。丽娜说这是花泳队平时的热身训练，可以更好地让身体变得更加灵活，大概做了百来个后隔壁班的女生进来了，丽娜嘲笑她说：“想不到你居然会这么早来，是不是这两天在家里拼命苦练啊？”她一边笑一边拉上体操房里的窗帘，脱去她那白色的运动衫和牛仔裤，只穿一件白色的类似于小抹胸的内衣和一条浅蓝色的小裤衩，我和丽娜正惊讶于她如此暴露的穿着，她却像盯着怪物一样地盯着丽娜说：“怎么，你想穿着衣服和我比？”我惊愕地说道：“等一下，为什么不能穿着衣服比？”她噗嗤地笑了笑，说：“看来你们没什么经验啊，穿着衣服裤子怎么看的出动作的角度和标准程度呢？”我和丽娜这才反应过来，因为体操房里只有我们三人，窗帘又被拉上了，外面人看不见里面的情况，所以我和丽娜也都脱去了外衣。丽娜那天穿的是花泳队训练时穿着的类似于体操服的泳衣（因为晚上还要去花泳队训练），为了表示诚意，丽娜把仅有的那件泳衣也脱了，赤裸裸地站在我跟她的面前。她开玩笑地对丽娜说：“怎么，你想赤膊上阵啊？”丽娜白了她一眼，不屑地说道：“我是怕某些人比不过我，说我靠服装耍赖。”她笑着说：“那么咱们就比比看吧，想比什么你说，我奉陪。”丽娜说先比腿，于是我们三人先在地上都划出了一个劈叉，我由于没有活动开，单单是180度的劈叉就让我感觉大腿根部的疼痛感，而她，则显得十分轻松地就做了个标准的竖叉，并且不时地做了做后俯腰，由于之前我和丽娜在训练时从来没有练过腰，所以我对丽娜的腰部极限并不十分了解，但她居然很轻松地做了个劈叉后弯腰，头部贴住了膝盖后侧，胸腹部深深凹陷，几根肋骨清晰可见。丽娜见状，也不甘示弱地做了个同样的动作，但明显感觉僵硬许多，她的头部虽然能贴住大腿，但背部与腿部的空隙却比隔壁班的女生大许多。丽娜坚持着保持了三秒钟，忍不住向前回了回腰，而隔壁班的女生却很轻松地保持这个动作保持了一分多钟。我突然觉得大事不妙。要知道丽娜可是比她多做了许多热身活动，而她刚上来就做出了如此高难度的动作，并且是如此地轻松，我在一旁根本感觉不到她做这个动作时候的任何阻力。而我也试了试在劈叉时向后弯腰，虽然没有衣服的束缚，并且我的腰功算是普通人中相当厉害的了，但我仅仅后弯了不到30度，就明显感觉腰部出奇的胀痛感，我狠命地让腰向下塌，但我的身体告诉我根本做不到，要知道平常我是可以做出标准的下腰桥状的姿势，但这个动作我却连她俩的一半都无法做到。显然第一回合我就出局了，于是我站起身，走到丽娜旁边，小声的告诉她对手的动作比她的要柔软得多。丽娜瞄了她一眼，也不由得暗暗吃惊，而她见我俩在一旁嘀嘀咕咕，嘲笑我们说：“哎哟，我还以为你们有多厉害呢，原来赤脖上阵也不过如此啊？”她边说边把腰窝的更深了，整个后背几乎已经完全贴在了大腿上，头轻轻的摩擦着膝盖。丽娜顿时火冒三丈，站起身冲她说道：“这只是热身，要比咱们就比比劈叉，规则很简单，用10cm的垫子为基准，谁的劈叉角度大谁就获胜，怎么样？”她微微笑，说“随你便。” ### 第八章 于是她俩开始了真刀真枪的比赛，丽娜上来就放了两个垫子，想给她一个下马威。她先把一只腿搁在垫子上，另一只腿小心地向后滑，因为没有穿内裤，丽娜的动作显得格外轻柔，虽然体操房的地板并不脏，但怕她因为下身私密处的关系影响比赛，我就脱下内裤先让她穿上，可能由于我的裤裤比较紧，她穿上后做起动作来明显的感觉吃力许多，臀部无法很好的舒展，因此即便只有增加20cm的垫子的高度，她的动作也显得异常吃力，当丽娜示意她已经完成动作时，对方却硬在骨头里找刺，说：“你不会两个垫子就不行了吧，看看你PP，还没碰到地板呢\~”于是丽娜自己又死命地压了压，最终终于勉强地让臀部完全地贴合到了地面。接下来轮到她，只见她上来就放了三个垫子，直接把双腿都搁在垫子上，然后一只腿向后打开，很轻松地完成了3个垫子的劈叉，而且整个过程一气呵成，她的娇小的臀部没有离开过地面一刻，并且还左右换了换腿，依次做了竖叉和横叉，然后保持在横叉的姿势得意洋洋的对丽娜做了个鬼脸。我在一旁看的说不出话来，我原以为她是一个只会做体前屈的女生，但没想到她居然这么轻松地就做出了接近210度的劈叉，而且动作是那么的一气呵成，悠然自若。那一刻我突然明白了丽娜根本不是她的对手，但丽娜仍不死心，她一口气放上四个垫子，即40cm。她以和第一次一样的姿势尝试着做了个劈叉，但臀部距离地面有超过20cm，她试了试靠自己的力量压下去，但始终没能让臀部碰到地面，我在一旁劝她放弃，但她死活不死心，硬让我帮她往下压，无奈我使出了全身力气向下压，但最终内裤下沿和地面仍差了10公分左右的距离。对手在一旁看我俩吃力的表情，双手插在胸前悠闲地说：“不急，慢慢压。”。我注意到丽娜的表情此时已经十分痛苦，毕竟之前她的极限也只是30cm，而一下子提高10公分对于穿着偏紧内裤、臀部和髋部受束缚的丽娜来说是绝对不可能的，压了5分钟后，丽娜的大腿根部已经有些发青，但她为了争面子，居然让我脚踩着她的PP往下压，她的执着让我不得不继续帮她继续压，这一次我全身的重量压在了她的屁股上，顿时我感觉脚下一陷，她的PP居然贴到了地面上。但随之而来的是丽娜痛苦的呻吟声，这是我和丽娜一起练习以来第一次听见她在练功时发出呻吟，平常即便是做一些极限体位的动作时丽娜都不会叫苦叫疼，在我的印象中丽娜是一个很能忍的女生，相比较而言，我在练习时经常会因为忍受不住极限体位的疼痛而中途放弃，所以导致了我的柔韧性一直停留在十分基础的层面，而想必此刻的丽娜一定是十分的疼，就和我当初刚被开叉时的疼痛是一样的，甚至是有过之而无不及。人往往在接近某个从未到达过的极限时要经历超乎想象的痛苦。而她在一旁看到丽娜最终完成了40cm的动作时也显得异常惊讶，但随后她突然说：“这个不算噢，你只做了竖叉，还没变换横叉呢”，我见丽娜已经趴倒在垫子上无法动弹，眼中已经噙满了泪水，就对她说：“你如果能做到40cm的横叉就算你赢，我们心服口服。”丽娜本想阻止我，但实在是体力消耗太大，已经无力再做进一步的动作。对手这次先把一只脚搁在垫子上，另一只脚向另一侧劈横叉，然后有规律的不停地做下颤运动，臀部居然一点一点地接近了地面，最后完全地贴合住了，她脸上毫无痛苦的表情，笑眯眯地对我们说：“要不要脱下内裤让那个你们检查下PP有没有贴住地面？呵呵\~\~\~”我俩在一旁看的心服口服——丽娜与她完全不在一个水平面的啊\~\~ 当时对于劈叉角度并没有很精确的概念，这里只能简单的推算下，满足部分柔迷对数据的迷恋度，她的身高是160cm，腿长大约90cm，40cm：90cm即4：9，根据三角函数，即arcsin4/9，也就是27度左右的样子，加上180度就是207度，但实际的感觉是这个劈叉完全超过了210度。而我和丽娜都很好奇这样强悍的一个女生，为什么当初在体前屈比赛时没有展示出她真正的柔韧度，而她的极限又在哪里，于是我祈求她做出她的最大角度，让我们能够输的心服口服。 ### 第九章 她笑嘻嘻地摇摇头说：“现在不行，我还没活动开呢~~等一会比试完腰功再做给你们看吧~~”我看看一旁的丽娜，她不停地揉摸着大腿根部，一脸痛苦的表情，看来刚才的动作确实已经超过了她的极限。我见丽娜已经筋疲力竭，而且接下去的比试也没有意义了，就对她说：“不用比了，我们认输，你赢了。”她一听，双手叉腰，一副盛气凌人的样子，说道：“那可不行，我可不想被人家说成是胜之不武。再说是你们最先提出要比赛的，如果比到一半不比了，那岂不是会被人家笑话死？”说着，她走向丽娜，对她说：“你不想比也得比，接下来咱们比肩和腰。”丽娜忍着剧烈的疼痛应战，我在一旁看不下去了，就说：“腰功我虽然不如你，但比肩的话我跟你比，让丽娜先休息会。”她轻飘飘的看了我一眼：“就你？你连刚才的劈叉都不行，还敢跟我比肩？”我：“那咱们就试试吧，我先来。”于是我双腿略微分开，身体前倾，双臂伸展，两手握住压腿的把干，身体努力向下震，试图压低重心，由于没有外力的作用，光凭我自己的力量仅仅只能做到双臂与躯干呈150度左右的样子。她说：“要不要我帮你压一下？你这水平可是跟我差的远着呢\~”我不甘心被她这样嘲笑，就示意她帮我辅助压下。我原以为她会用双手来压，谁知她竟然一屁股坐在我的背上，我的肩胛骨突然像脱臼一般发出咯哒咯哒的响声，我大叫，她拍拍我的PP说：“别乱叫，这点痛都熬不住，怎么练柔韧丫\~”但我实在忍受不了一个人在背上压我的重量，拼命地乱叫，让她快下来。她嘴里咕哝道：“这点小痛都坚持不住，哎……”轮到她来做了，只见她根本不靠把干，只是站立着把手背向后一伸，就做出了比我刚才的动作幅度大的多的拉肩动作。然后她性感的小PP略微后翘，腹部向前弯曲，乳房以上部分后仰，头部望着天花板，肩膀向后拉伸，进一步地拉开了我和她的差距。她的胳肢窝深深凹陷，淡淡的几根毛毛看上去特别突兀，最终她的手臂与肩膀后背几乎呈了90度角，而她却像伸了个懒腰似地放松自若，还笑嘻嘻地自言自语道：“真舒服啊\~\~”，我上前去想帮她压一压，报刚才的仇，她见我不服气，说：“你尽情地压吧，我可不像你疼得哇哇乱叫。”我心想，哼哼，这下你死定了，我要好好地折磨你。我让她做出我刚才的动作，然后和丽娜一起坐在她的后背上死命地往下压，要知道我和丽娜加起来是有将近200斤的重量的，而她却像没事人一样的哼着小曲，此时她的手臂与后背的角度已经不到90度，整个胳肢窝凹陷地就像脱臼一样，我能感受到她肩膀传来的阻力，这差不多就是她的极限了。但她居然没有叫疼，还能神情自若地与我们开玩笑。压了几分钟后，她开始渐渐沉默了，她的肩膀处隐约传来了一些响声，我心想，嘿嘿，这下我要让你痛不欲生。于是我和丽娜都更使劲地压了下去。渐渐地她的额头上冒出了汗滴，面目变得有些狰狞，我使出了吃奶的力气继续往下按，但她就是强忍着不发声音。又过去了几分钟，我实在使不出力了，便让她保持在极限的体位——大概80度左右的样子，保持了将近五分钟，她的脸已经有些红了，不知是血流不畅还是疼痛的关系。我在她背上幸灾乐祸地说道：“怎么样，要不要继续？”。她咬着牙点点头，声音微弱地说道：“还可以再往下压。。。压一下。”当然最后我们终究没能让她发出呻吟，更不用把她弄哭。我由衷地佩服眼前这个女生，不仅柔韧性好，而且忍耐力也不是一般人能企及的，刚才若是换了我，恐怕整个体操房都被我的泪水淹没了吧。被动训练完后，她的胳肢窝里已经出现了一些紫色的淤青，虽然被腋毛挡着，但仍然能清晰可见，说明刚才的训练已经让她的肩膀内的韧带和软组织超过了最大负荷，显然我俩200斤的重量已经超过了她身体的极限。她揉了揉肩膀，对我们说：“好久没有做这样的训练了，虽然有些痛，但却非常痛快呢\~”我俩自知技不如人，再次认输。而最后她说要比试比试腰功，丽娜只得迎战。丽娜先是整个人趴在地上，做了个瑜伽里的“眼镜蛇式”，上身与大腿呈90度左右，然后绷腿，小腿向上曲起，用脚趾碰到了辫子。她在旁边看不下去了，说：“就这么点水平？”于是立马拉着丽娜的手，用脚掌顶住丽娜的腰和臀部，猛地向后一拉。丽娜的身体瞬间被向后拉伸了二十公分，小腿也不由地缩了回去。此时她的体位就类似于杂技里的对折，但头部离大腿还有相当的距离，我听见丽娜的轻轻呻吟声，但她却毫不留情，继续向后拉伸丽娜的手和腰。丽娜相对我和她而言要胖一些，所以即便在这样的动作下腹部也没有凹陷的太深，肋骨隐约可见，由于上身没有穿内衣的关系，她的胸部变得扁平而畸形。就这样保持了将近半分钟，她放掉了丽娜的手，让她缓了口气，又继续的重复刚才的动作，一直做了将近十来分钟。丽娜的腰明显要得变软许多，胸腹部也更加得凹陷，她的鞭子已经能碰到大腿，但后背没有完全得紧贴住臀部。她边拉伸这丽娜边对我说：“还愣着干什么，快来帮忙啊\~”她让我把丽娜的胸腹部往下压，我有些茫然不知所措。虽然都是女生，并且是要好的朋友，但青春期的少女对身体上的两处隐秘处是十分羞涩的，（那时我已知道胸部的按摩会带来性快感，）。我楞了几秒，然后小心地按着她的胸部下压。丽娜此时的呻吟悦来越重，从她胸部传来的压力也越来越明显，我真生怕把她的脊椎骨给压畸形了。但她显得很有经验的样子，自信慢慢地说只要掌握好时间和力度，在极限体位保持住一段时间就可以了。像这样反反复复压了若干次，丽娜终于能够被动做一个上身向上的对折动作了。帮丽娜练完后，该轮到她来做了，她让我和丽娜像刚才帮丽娜练时一样进行练习。在此为了满足某些男士性方面的需求，我在接下来的记叙中简单地加入些色情描写，仅供某些人自慰所需（精神层面上的）。她的身体真的是完美的令人垂涎，从一个女生的角度来说甚至是有些令人嫉妒的，她的小腹隐约有着一些练习仰卧起坐或是其他项目所造就的腹肌，在做被动拉伸时显得格外性感，小巧玲珑的淡蓝色裤裤恰如其分地遮住了女性最为隐私的部位，臀部的布比较少，可能是她经常练习柔韧性的关系臀部尤其上翘，肉肉得貌似很有弹性，而在做被动的腰部练习时，裤裤有些下滑而漏出了阴部的黑黑的绒毛。那时的女生并不会刻意地去用脱毛膏脱毛，而且家长并不赞成这么做，所以当她伸展着做了一个后折腰的动作时一些私密部位会有些暴露。丽娜拉着她的手臂向后拉，我则在她胸前按压她的胸部。丽娜算是同龄人中发育较晚的（初二时才有的第一次），刚才帮她按压的时候只感觉到胸前的小红豆，而她则丰满的多，至少相比我俩而言。当然也有可能是她穿着抹胸而丽娜没有的关系。总之我在按压她的胸部的时候能明显感觉到厚厚的脂肪层带来的软软的弹性。帮她练了十几分钟后，她已经能够自如的、不靠外力就能做后折腰。背部的褶皱无法掩饰住胸前的隆起，她那优美的姿势让我由衷地产生了羡慕之情。