[柔术爱好者文章迁移] 舞蹈训练十大“酷刑”

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一版

1、踩跨：(不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样;进了舞蹈房进了屠宰场)

2、耗跨、踩倒八字：(‘仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！); 耗横叉(只要下好横叉，腿不动，想动哪都行！)

3、搬腰：(其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了！)

4、踩脚背：(本来‘做人呢、要爱惜自己’的原则，自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼！俩字：很疼！一句话：再不松手我骂了！）

5、搬腿：(出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已)

6、定动作：(学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限！放松之后，全身抽筋！)

7、开肩：(正常，咔嚓一声，舒服！)人家每天早上伸个懒腰）

8、耗腰：(血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了！)

9、撕胯：(耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点)

10、翻肩：(把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了！)

另一版 作者：丨醒世言丨

第一：天跨！

应该没人质疑吧，天跨毫无争议的排在第一，在那时间，你可以享受到全身上下的筋被刀子慢慢一点一点的隔开皮的痛苦，然后全身麻痹，但不要庆幸以为麻了就没事儿了，事实证明，这个麻完后有两个结果，第一个是痛，于麻之前十倍疼痛，第二个结果就是不痛，因为你已经痛晕啦。。

第二：开腰！

我有一个兄弟，特别猥琐，因为我们是每个礼拜三开腰，他每个礼拜三就让声乐小课老师把课调到舞蹈时间，躲过N次劫。每次女生们那撕心裂肺的感觉，让我们感觉是那么惊悚。。惊悚影片里面的配音什么的，弱爆了！有木有！！！感觉肚子已经裂开了，背后的骨头3个礼拜后，你发现还是乌黑的。。

第三：踩横竖叉！

离地还有特么20CM，左右的老师一脚把你前脚往前一拉，还有个老师往你后脚一拉，最后一个腹黑的老师往你背上一个深深的泰山压顶，妈逼的，瞬间有了杀他全家的冲动！！！撕心裂肺的惨叫是我们的伴奏。。

第四：踩脚背！

你们能想象整个人坐在地上，然后背打直后，膝盖不能完，脚趾抓地后，一个成年人站在你两个大拇指的脚尖上的痛苦吗？每次都有种骨头裂开了，上次给我踩了，结果没踩下去，但是脚指头肿了他妈两个礼拜。。

第五：耗压正腿！

受刑者坐在地上，然后那些年音乐响起，双脚并拢，膝盖不能弯，受刑者使劲儿用手往前抓，一个人坐在受刑者背上，一个人整个人站在受刑者膝盖上，一个人按住受刑者脚背，一直保持拱脚背，直到2首那些年放完。要求用肚子贴大腿，胸贴膝盖，你他妈是变形金刚做的啊？！！！

第六：定动作

还记得那个芭蕾，最基本的动作，就特么想让我去死了，全身蹦紧，然后拱脚背，双脚一百八十度，一条横着的一，双腿之间不能有缝隙，屁股夹紧，抬头挺胸，脖子往上抬，三位手保持，光这么站着，就他妈要人命。。

第七：开肩

本来他的排位是相当高的，但是因为之后都习惯了就没啥了，还记得有一次给我开了个90度，他妈的，整整半分钟没呼吸，差点把我憋死，人早上睡醒，扭扭脖子，我们是骨头连响8声。。

第八：吊膝盖

这个就特么变态了，一只脚打直，然后另外一只脚上马杆，拱脚背，一个成年人，整个人吊在你膝盖上面，两只脚膝盖都不能完，这特么不是杀人是什么！！！！！！！直到骨头响了为止，我觉得学了芭蕾，特别是这个动作，腿都特么变形了。。

第九：耗跨

生活就像QJ，既然不能反抗那就默默享受吧。。废话不多说四个字形容：汗如雨下！

第十： 耗横竖叉

你会发现你脚到打抖的时候，老师才让你就这个角度再离地进进5CM后才算开始，一耗就是十分钟，二十分钟，要人命！！！！